Oficina de Salud de los ojos


Entre la lectura del texto pequeño en el teléfono inteligente, evitando objetos voladores de construcción a su alrededor, y mirando sin cesar en una pantalla de computadora, tus ojos están haciendo un montón de trabajo durante todo el día. Cada día, más de 2.000 empleados sufren lesiones oculares relacionadas con el trabajo, por lo que mantenerlos saludable debe ser una prioridad. Con estos siete pasos, protegiendo sus ojos es un broche de presión.

Hidrata tus ojos

El ojo seco afecta a unos 21 millones de personas en los Estados Unidos cada año, según Christopher Starr, MD, FACS, profesor asistente de oftalmología en el Centro Médico Weill Cornell. Un culpable oficina de sequedad en los ojos es la oficina de aire de baja humedad, que puede dejar a los ojos irritados y rasposa, independientemente de si usted usa lentes de contacto. Mantenga gotas humectantes en tu cajón de su escritorio, y lo puso en una gota o dos cuando sus ojos comienzan a molestar.

Dar a sus ojos un descanso


Cada día, nos pasamos horas mirando las pantallas de ordenador en el hogar y en la oficina. Todos conocemos los signos reveladores de la vista cansada: aumento de la tensión, una sensación de tirón, unida por dificultades para mantener un enfoque claro. Tómese un descanso de al menos 20 segundos cada 20 minutos, Starr dice.

"Debemos pensar en los músculos de los ojos igual que nosotros pensamos en nuestros otros músculos, como los bíceps y tríceps. Cuando usted hace ejercicio en un gimnasio, tomar descansos entre series para evitar la fatiga y la tensión ", dice. "Deberíamos hacer lo mismo con nuestros ojos. Cuando nos fijamos en los objetos cercanos, como un libro o una pantalla de ordenador, nuestros músculos oculares son "flexión" sólo como un bíceps hace durante un ejercicio de rizo ".

Deja que tus ojos se pierden alrededor de la habitación, centrándose en las cosas cercanas o lejanas, y parpadean varias veces para ayudar a devolver el flujo de las lágrimas naturales para los ojos.

Hacer flexiones de brazos con los ojos

Puede sonar extraño, pero Michael Pier, OD, director de relaciones profesionales en cuidado de la visión de América del Norte y Bausch and Lomb les sugiere hacer varias veces al día. Mira de lejos a cerca y viceversa varias veces en rápida sucesión. Este ejercicio le ayudará a fortalecer los músculos de los ojos, haciéndolos más fuertes y más resistentes a la fatiga visual.

Establezca su ordenador correctamente

Si usted es capaz de mover el equipo alrededor, ponga su monitor de 30 a 40 pulgadas de distancia de sus ojos. Y la puso bajo que el nivel de los ojos, alrededor de cinco a seis pulgadas debajo. La distancia se reducirá el cuello y la tensión del ojo, y el monitor inferior mantendrá sus ojos un poco más cubiertos por el párpado superior, lo que puede reducir el ojo seco. "Mantener el material de referencia tan cerca de la pantalla como sea posible para minimizar la cabeza grande y movimientos de los ojos y cambios de enfoque," sugiere Christopher Coad, MD, tablero oftalmólogo certificado y director médico del Chelsea Eye Associates en Nueva York.

Expertamente Encienda su escritorio

"Una regla general, especialmente en las personas mayores, es utilizar tanta luz como sea posible cuando se lee, preferentemente la luz dirigida hacia el material de lectura", dice Starr. También recomienda mantener el monitor de la computadora fijó en el punto más brillante de modo brillos y reflejos de la pantalla se reducen.

Use anteojos si usted necesita

Las personas con problemas de visión tienen una tendencia a compensar esta falta de definición por inclinarse hacia adelante o flexionar el cuello para mirar a la pantalla (o al mirar a través de la parte inferior de las lentes bifocales). No sólo es la tensión en sus ojos malos para su visión, usted también está preparando para el posible cuello y lesiones en la espalda. Consulte a su optometrista u oftalmólogo sobre un par de anteojos de computadora sola distancia, Starr sugiere o lentes de contacto multi-focales. Traerán la distancia intermedia (donde su equipo está) en un enfoque más claro y ayudar a reducir la fatiga visual y fatiga, así como a prevenir problemas de cuello y espalda.

Use apropiado equipo de seguridad

No alrededor de las computadoras en el trabajo? Usted todavía tiene problemas de salud ocular. "Algunas de las causas comunes de lesiones en los ojos están volando objetos, partículas, productos químicos, la exposición a la luz brillante excesivo", dice Michael Pier, MD, director de relaciones profesionales en cuidado de la visión de América del Norte y Bausch and Lomb.

No te olvides de un examen anual de la vista, especialmente si usted es mayor de 40, o usar gafas o contactos. Los chequeos monitorear su visión, comprobando los cambios, y evalúa los riesgos para el glaucoma y otras enfermedades de los ojos de salud relacionados.