Cómo eliminar el estrés de Tiempo de vacaciones con la familia


Tan divertido como las vacaciones puede ser, todo ese tiempo con la familia puede hacer que te sientas cansado, irritado y de mal humor. Fiesta, la cocina, entretenimiento, compras, viajes, y se ocupan de los resfriados invernales crean estrés adicional - por no hablar de que estar cerca de los familiares puede traer viejos rencores y drama familiar que pensabas que era en el pasado. Aparte de evitar por completo la familia durante las vacaciones, ¿cómo se puede cuidar de sí mismo en medio de todo el estrés y recuperarse después de que todo ha terminado?

Consejos para reducir el estrés Mientras esté con la familia Usted puede estar ansioso por ver a todos y al mismo tiempo sentirse nervioso o tenso sobre ciertas interacciones. Aunque estos sentimientos son perfectamente naturales, los siguientes consejos pueden ayudar a manejar el estrés que pueden surgir durante una visita de vacaciones:

  • Esté preparado. Si su hermano siempre te critica para el vestuario, la elección de los novios, o su falta de atención a la literatura reciente, esté preparado. Darse cuenta de que no se puede cambiar a otras personas. El mejor enfoque es estar preparado para lidiar con ellos. Prepárate para cualquier crítica, tratando de no tomarlo como algo personal y llevar la conversación hacia temas que ambos disfruten discutir.
  • Recorta una actividad. Si a menudo se siente abrumado durante las vacaciones, encontrar una manera de cortar una actividad. Saltar una fiesta de vacaciones, comprar un pastel en lugar de hornearlo, o renunciar a enviar tarjetas de Navidad. Cuanto más sano y descansado te sientes, mejor usted será capaz de lidiar con el estrés.
  • Proteja su espacio personal. Estar en la misma casa durante días con varias otras personas que rara vez se ve puede gravar sus nervios - especialmente cuando te sientes como que has perdido tu espacio personal. Labrarse un lugar donde usted puede ir a estar solo, incluso si usted tiene que conducir para llegar allí.
  • Dejar de lado el juicio. Usted no puede tener gusto de ser criticado por miembros de su familia, pero lo haces, también? Incluso si usted no está hablando sus críticas en voz alta, se le puede criticarlos internamente. Trate de dejar de lado el juicio por unos días y te sentirás más cariñoso con su familia.
  • Establezca límites en los gastos de vacaciones. El espíritu navideño se puede empujar hacia gastar más de lo debido, lo que puede hacer que te sientas resentido o preocupado por la caída financiera después de la envoltura ha sido desechada. Establecer límites semanas de antemano en cuanto a lo que usted puede permitirse el lujo de gastar y atenerse a ella.

Consejos para eliminar el estrés después de las vacaciones Una vez que las vacaciones han terminado, usted puede tener una gran cantidad de sentimientos que le mantendrá en la noche. Tal vez has tenido una pelea con su madre-en-ley o sigues repitiendo algo que su hermana dijo una y otra vez en su cabeza. Tal vez te estás culpando por no hacer todo perfecto. Todo este estrés puede hacer que se enferme, causa a comer en exceso, y la savia de su energía. Así es como para arrojar las secuelas de vacaciones y reorientar la energía positiva en su vida:

  • Duerme un poco. No hay nada mejor que el sueño de la curación de su cuerpo y la mente. A medida que los días se hacen más cortos, noches se alarga, lo que hace de invierno el momento perfecto para ponerse al día con el sueño. Ir a la cama una hora más temprano cada noche, hasta que comience a sentirse enérgica de nuevo.
  • Haga algo de ejercicio. Será poner en marcha las endorfinas para sentirse bien en su cerebro y ayudarle a elaborar un poco de enojo sin resolver e irritación - por no mencionar, que le ayudará a dormir mejor.
  • Programe un fin de semana. Si las vacaciones eran agotador, puede que tenga que volver a conectar con su esposo o esposa, o simplemente tomar un tiempo para ti. Programar un largo fin de semana para descansar real y la relajación.
  • Comience algo nuevo. Pruebe con un nuevo pasatiempo o deporte o unirse a un club. Sacudiendo su rutina usted puede salir del bache vacaciones.
  • Recuérdese a sí mismo de las cosas buenas. Si usted se siente bajo o una paliza después de demasiadas rondas de las críticas de la familia, tomar algún tiempo para revisar sus logros. Escríbelas para recordar todas las cosas buenas que has hecho.
  • Enviar notas de agradecimiento. Los estudios han demostrado que sentirse agradecido ayuda a mejorar su estado de ánimo. Gracias a cada miembro de la familia por su contribución a las fiestas. Vas a alegrar su día al tiempo que ayuda a sentirse mejor acerca de toda la experiencia.