Cómo el ejercicio puede ayudar Trastorno Bipolar


La gestión de trastorno bipolar por lo general requiere un plan integral de tratamiento que consiste en la medicación y la psicoterapia. Un plan de tratamiento exitoso también debe incluir la gestión de estilo de vida, además de medicamentos y terapia.

Esto significa enfatizar comportamientos y actividades que pueden mejorar la salud en general y evitar o minimizar los comportamientos poco saludables. 

El ejercicio está en el puesto alto en la lista de estilos de vida saludables, junto con el sueño adecuado y una dieta equilibrada.

¿Cómo encaja en

Ha sido ampliamente demostrado que el ejercicio regular es bueno para todos, pero es un componente importante en el tratamiento del trastorno bipolar, por varias razones:

  • El aumento de peso es un problema común para las personas con trastorno bipolar. Es un síntoma de depresión bipolar, sino también un efecto secundario de muchos de los medicamentos que tratan la condición, incluyendo litio, antipsicóticos, y anticonvulsivos. El ejercicio puede ayudar a una persona bipolar a mantener un peso saludable.
  • El ejercicio puede ayudar a mejorar la apariencia de una persona, que a su vez mejora su autoestima y el estado de ánimo, los cuales sufren como parte del trastorno bipolar.
  • El ejercicio también se ha demostrado que aumenta la producción natural elevadores del estado de ánimo del cuerpo como las endorfinas. Puede ayudar a calmar la ansiedad y ayudar a levantar a alguien salir de la depresión.

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¿Cómo funciona?


La actividad física puede fortalecer los músculos, aumentar la resistencia y la salud cardiovascular. También te hace ver y sentir better.But hay algunas cosas a tener en cuenta:

  • Si usted no hace ejercicio regularmente o está planeando cambiar significativamente su rutina de ejercicios, es una buena idea consultar a su médico antes de comenzar un programa de ejercicios con el fin de minimizar el riesgo de lesiones.
  • Es una buena idea comenzar a un nivel fácil y aumentar la dificultad poco a poco para evitar lesiones. Ser paciente.
  • Haga sus entrenamientos la mayor regularidad posible.
  • El ejercicio no tiene que ser complicado. Hacer ejercicio no significa la búsqueda de dinero en su presupuesto para gastar en un gimnasio o un entrenador personal, aunque esos son sin duda las opciones. Puede ser tan simple como poner un pie delante del otro más a menudo - sólo añadir tiempo de caminata adicional a su horario, ya sea dando un paseo alrededor de la cuadra o saltarse el ascensor a favor de las escaleras por.
  • A menudo se recomienda para encontrar actividades que le gustan más que tratar de forzarse a hacer actividades que no lo hacen, ya que es más probable que se pega con él. Si te gusta andar en bicicleta, hacer eso. Si se trata de nadar, ir a la piscina. Artes marciales y yoga son un par más de las opciones de fitness interminables.

¿Quién puede tomarlo

Cualquier persona puede encontrar un ejercicio que se adapte a ellos y los puede beneficiar. Y todo el mundo debería. Sin embargo, si usted no ha hecho ejercicio en mucho tiempo, es posible que desee consultar a su médico para asegurarse de que encontrar el tipo adecuado de ejercicio que más le convenga.

Efectos secundarios

El ejercicio debe hacerse correctamente y con moderación. Es importante no exagerar, especialmente al principio, porque las lesiones pueden resultar.

Algunas cosas para las personas con trastorno bipolar, en particular, a tener en cuenta son:

  • Las personas que toman litio deben mantenerse bien hidratado. La pérdida de líquidos puede aumentar las posibilidades de la toxicidad de litio, lo que significa que las concentraciones del fármaco en la sangre pueden alcanzar niveles tóxicos.
  • También es una buena idea para mantener los entrenamientos y dormir por separado al menos un par de horas, porque el hacer ejercicio demasiado cerca de la hora de acostarse puede hacer que sea difícil dormir.

Disponibilidad

Realmente puede ser tan fácil como caminar por la puerta trasera y la vuelta a la manzana. Hay muchas maneras de hacer ejercicio, de acarrear tierra alrededor del jardín para golpear las máquinas en un gimnasio.

Reflejos

La actividad física regular es beneficioso para cualquier persona, pero puede ser de especial ayuda para la gestión de los efectos negativos del trastorno bipolar, como el aumento de peso.

El ejercicio debe iniciarse en un nivel fácil, y la dificultad se debe agregar gradualmente. Tomando en demasiadas cosas demasiado pronto puede dar lugar a lesiones. Consulte a su médico antes de iniciar un programa nuevo o mejorado ejercicio.

No tiene por qué ser complicado. Encuentra algo físico que le gusta hacer y hacerlo. Además, si hay una opción para una más activa o una forma menos activa de hacer algo, escoja el primero. En bicicleta a la tienda de la esquina en vez de conducir o utilizar las escaleras en lugar del ascensor.

¿Qué dice el experto

"El ejercicio es importante. Periodo. La salud física promueve la salud mental y viceversa. Incluso un simple paseo permite que la mente se calme mientras que los ejercicios de cuerpo ", dijo el doctor, Soroya Baco, un psiquiatra que ejerce en Los Ángeles.