Todo sobre el yoga para el Trastorno Bipolar


El yoga puede ser una valiosa adición a un plan general de tratamiento para el trastorno bipolar, ya que incorpora elementos físicos, meditación, y emocionales que podrían ayudar a una persona a manejar su condición.

¿Cómo encaja Yoga En

El estrés se ha demostrado que empeora el trastorno bipolar. El yoga puede ser relajante para muchas personas, y todo lo que puede aliviar la ansiedad puede ser una herramienta útil en el tratamiento de la condición.

El yoga también puede contribuir a la condición física en general, incluida la flexibilidad y el equilibrio. El ejercicio, junto con el sueño adecuado y una dieta nutritiva, constituye la base de una buena salud general, que sólo puede ayudar a alguien a hacer frente a una enfermedad crónica como el trastorno bipolar.

¿Cómo funciona


Yoga generalmente implica estirar y equilibrar el cuerpo en posturas específicas llamadas poses mientras se practica la respiración controlada y la meditación.

La combinación a menudo deja a la gente sentirse más tranquilo, pero vigorizado.  

El yoga puede ser aprendido en el hogar a través de las interminables cantidades de videos gratis en línea, pero asistir a clases regulares puede ayudarle a aprender de los demás en la clase, así como el aumento de la instrucción personalizada del profesor de yoga.

También hay diferentes estilos de yoga, por lo que el muestreo de cada uno de ellos puede ayudar a encontrar el estilo que mejor le convenga.

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¿Quién puede tomarlo

Yoga es una práctica generalizada, pero hay diferentes niveles, y es una buena idea hacer poses que están dentro de su rango de habilidad. Usted puede hacer esto mediante la práctica en casa a su propio ritmo, pero asistir a clases para principiantes asegura que está haciendo las poses correctamente, reduciendo así el riesgo de lesiones.

Efectos secundarios

El yoga es generalmente considerado seguro, pero las personas que tienen ciertas condiciones debe tener cuidado. Esto incluye a las mujeres embarazadas, personas con glaucoma u otro ojo condiciones y las personas con lesiones físicas.

Al igual que con cualquier programa de ejercicios, es una buena idea consultar a un médico antes de comenzar.

Disponibilidad

Las clases están disponibles en la mayoría de las comunidades, pero también hay DVDs, e incluso televisión por cable ejercicio muestra que cuentan con sesiones de yoga que se pueden practicar en casa.

Reflejos

El yoga es una combinación de movimiento disciplinado, control de la respiración y la meditación que puede dejar a alguien relajado y vigorizado simultáneamente.

Está ampliamente disponible, tanto en las clases y como algo que puede ser autodidacta en casa usando DVDs, libros o incluso el ejercicio programas de televisión.

¿Qué dice el experto

"Al igual que la mediación, el control de sus pensamientos y emociones a través de su cuerpo es una poderosa experiencia que es lo contrario de la depresión y la ansiedad. Ser capaz de ser el dueño de tu propia mente es lo contrario de un trastorno bipolar cuando se siente fuera de control. Yoga te enseña estrategias de autocontrol ", dijo el Dr. Soroya Baco, un psiquiatra que ejerce en California.