Superior de Información de Salud


Como las necesidades de salud cambian con la edad, una cosa sigue siendo el mismo: una vida saludable es la mejor manera de evitar las enfermedades, prolongar la vida, y vivir más feliz. Vivir una vida más larga y saludable puede ser más fácil con estos sencillos pasos.

Comer alimentos naturales

Los alimentos procesados ​​son a menudo llenos de azúcar, sodio, grasas no saludables y calorías. Evite las cosas falsas y optar por las frutas frescas y verduras, granos integrales, alimentos en grano rico en fibra, la espinaca y la lechuga romana, por ejemplo, cortes de carne magra, pescado fresco, y aves de corral en su lugar. Fácil punta de compras de supermercado: Compra en el perímetro de la tienda donde los alimentos frescos se-evitar los pasillos en el interior, donde muchos de los alimentos en cajas y procesados ​​residen.

Visite el Centro de Aprendizaje Comer Saludable para averiguar más acerca de la nutrición.

Obtener las vitaminas


Usted puede obtener las vitaminas con un multivitamínico diario diseñado específicamente para las personas mayores, pero el consumo de alimentos ricos en vitaminas puede servir beneficios-muchos extras alimentos ras de vitaminas también proporcionan mucha fibra y minerales saludables. Empaque sus comidas con alimentos ricos en vitaminas, pero siga tomando la multi, sólo para copia de seguridad. Moverse La actividad física es vital para el desarrollo de los huesos fuertes y músculos que necesita para ayudar a evitar caídas o lesiones accidentales. Además, el ejercicio (como parte de un estilo de vida saludable en general) es la mejor manera de evitar la obesidad y muchas enfermedades en personas de cualquier edad. Si usted no ha estado físicamente activo en los últimos años o tiene dudas acerca de comenzar el ejercicio de nuevo, hable con su médico antes de empezar. Él o ella puede sugerir un ambiente estructurado de ejercicios o supervisada, como una clínica de rehabilitación. Muchos hospitales tienen este tipo de clínica para los pacientes y las personas con problemas de salud. Trate de hacer 30 minutos de actividad física cada día. Puede dividirla en tres sesiones de 10 minutos y obtener los mismos beneficios.

Más información sobre el ejercicio seguro para los adultos mayores.

Dejar de Fumar

Volcar el hábito del cigarrillo. Y mantenerse alejado de quienes fuman. El humo de segunda mano puede ser casi tan peligroso. Una vez que deje, sus riesgos de enfermedades del corazón y algunos tipos de cáncer comenzarán disminuir de inmediato. Y cuanto más tiempo pase sin fumar, mejor-los riesgos siguen cayendo en el tiempo.

Prevenir caídas

El riesgo de caídas aumenta con la edad, y las tasas de morbilidad y mortalidad relacionadas con las caídas son también mucho más alta en la población de más edad. Por otra parte, los adultos mayores son más propensos a sufrir lesiones por caídas o accidentes, por lo que es importante para anticipar los peligros potenciales en su hogar (escaleras, muros altos bañera, y los suelos resbaladizos, por ejemplo-y arreglarlos). Además, el ejercicio puede mejorar su fuerza y ​​equilibrio, y si usted fuera a caer o tener un accidente, el hecho de que usted es físicamente activo puede hacer que la recuperación sea más fácil.

Tener Regular

Los chequeos médicos ver de forma regular, para los exámenes anuales o simplemente para hablar de su salud en general, les ayudará a usted y estar al tanto de cualquier problema potencial. Como adulto mayor, puede que tenga que tomar una serie de diferentes medicamentos, por lo que también es útil revisar sus recetas con regularidad para que su médico pueda estar al tanto de cualquier cambio o efectos secundarios.

Sea realista acerca de

Los conductores mayores de conducción no siempre son malos conductores. Pero las cosas que vienen con el envejecimiento cambios en la visión y los tiempos de reacción más lentos, por ejemplo, hacen la conducción más complicado y puede aumentar las probabilidades de un accidente. No ignore cualquier nuevo problema que usted note. Hable con su médico acerca de sus dificultades, y ver si hay alguna solución.