Hacer tiempo para usted mismo como Cuidadores


El cuidado es el acto de ayudar a una persona, generalmente un familiar o un amigo, que es incapaz de llevar a cabo su rutina diaria sin ayuda. La mayoría de los adultos han caído en el papel de cuidador en algún momento de sus vidas. Ya sea que la persona que necesita atención es un bebé recién nacido, un niño con necesidades especiales, o un envejecimiento amó uno, el cuidado puede sentirse como un trabajo de nunca acabar.

Enfatizando en todo su ser querido puede minar toda su energía, haciendo que se sienta emocionalmente y físicamente drenado. Una parte importante de ser un cuidador está haciendo tiempo para sí mismo: reconocer que tiene necesidades y hacer su mejor esfuerzo para cumplir con ellos.

Sentirse Selfish Usted puede sentir que tomarse el tiempo para uno mismo es egoísta. Sin embargo, tomar tiempo para ti no significa que no se preocupan por su ser querido; su trabajo como cuidador es menos eficaz cuando su salud emocional es tenue. Piense en ello como alimento para su mente. Cuando usted no come, su cuerpo se rebela: comienza a recibir insolente; su dolor de cabeza y de estómago; se siente débil. Si no se toman el tiempo para ser feliz, aunque sea brevemente, el estrés, el resentimiento o tristeza se mostrará a través. Tómese el tiempo para ver una película, vuelta a la manzana, o leer un libro. Se le hará un mejor cuidador al final.

El estrés y la depresión Cuidar a alguien a tiempo completo puede ser una situación muy estresante, especialmente si alguien en su cuidado no es capaz de responder a su amor y atención. El estrés, la depresión y el agotamiento son problemas comunes entre los cuidadores. Tomando un descanso de su ser querido puede mejorar su estado emocional, lo que minimiza los sentimientos negativos. Reducción del estrés y la depresión no sólo es beneficioso para usted, sino a la persona para la que está cuidando.

Encontrar el Tiempo Encontrar tiempo lejos de su rol de cuidador puede ser estresante en sí mismo, si usted no tiene un plan de contingencia en el lugar. Pregúntele al médico de su familiar para que lo remitan a una agencia de cuidado de relevo. O, tal vez usted puede considerar contratar a un trabajador de respiro de vez en cuando - algunos médicos recomiendan semanal - para que pueda seguir con un pasatiempo o almorzar con amigos sin tener que preocuparse.

Si usted es un nuevo padre de un bebé exigente, contratar a una niñera para que cuide al bebe mientras se pone al día con el sueño o ir al supermercado solo. Incluso una hora cada semana lejos de cuidado puede ayudarle a recuperar su perspectiva, actualizar sus habilidades de afrontamiento, y ayudarle a relajarse. Las actividades pueden incluir:

  • Asistir a un grupo de apoyo para los cuidadores
  • Permitir que los amigos y la familia para ayudar a preparar las comidas, tienda, o limpiar la casa
  • Hacer ejercicio para reducir el estrés mental y físico
  • El cuidado de su propia salud, según sea necesario

Cuidar de sí mismo mentalmente es tan importante como tomar un descanso físico lejos de su ser querido. La FCA hace hincapié en la importancia de seguir adelante con sus exámenes físicos anuales, hacer ejercicio regularmente y dormir bien para mantenerse saludable para su familia. Después de todo, si usted está en mal estado de salud, ¿cómo se puede cuidar adecuadamente de su ser querido?