Comida saludable para una relación sana y vida sexual


Si bien gran parte de la tradición en torno a los efectos deseo-y-para mejorar el rendimiento de ciertos alimentos es anecdótica, una buena dieta puede aumentar la libido y asegúrese de que el equipo está funcionando bien, por así decirlo. Una dieta pobre contribuye a una serie de problemas de salud, que a menudo pueden encontrar su camino en el dormitorio. Por ejemplo, la disfunción eréctil es a menudo vinculada a la obesidad y / o diabetes, tanto en condiciones que a menudo se asocian con la mala alimentación.

Cambiar sus hábitos alimenticios y conductas puede no ser una panacea para los problemas sexuales, pero es un buen lugar para empezar. La comida es una parte importante de la vida cotidiana, por lo que sólo tiene sentido que los hábitos alimenticios de una persona pueden afectar su vida sexual.

Cambios en el comportamiento

Comer Juntos


En un sentido muy real, el cerebro es el órgano sexual más importante. El sexo comienza con afecto, intimidad, y el deseo. La hora de comer es un buen momento para relajarse con su pareja y construir la intimidad en un ambiente agradable y relajado.

Resolver conflictos de Alimentos

Puede ser útil para las parejas para construir intimidad y confianza al discutir las cuestiones personales que rodean la relación de cada socio con la comida. Ejemplos de posibles conflictos incluyen:

  • vegetariano omnívoro vs.
  • las diferencias culturales
  • restricciones dietéticas religiosas
  • exigente vs. aventureros
  • una persona puede ser un dieter obsesivo

Apoyo

Siempre ser de apoyo de viaje de pérdida de peso de la pareja. El peso corporal está ligado a la imagen corporal autoestima y para la mayoría de la gente. Si usted es consciente de que su pareja es un comedor emocional, ofrecer su apoyo. Criticar o mirando por encima del hombro de su pareja mientras están comiendo no fomentar las buenas sensaciones al comer juntos. Sea solidario, no destructiva.

Dieta saludable

Alimentando el cuerpo con el tipo correcto de los alimentos se ha relacionado con un mejor estado de ánimo y mayor energía. Los omega-3 mejora la salud del corazón, y pueden reducir el riesgo de depresión (a menudo ligada a la pérdida del deseo sexual) mediante el aumento de la producción de dopamina, y pueden tener un impacto positivo en la libido. Una dieta sana consistente puede ayudar a mantener un mejor estado de ánimo para soportar una relación sana.

Arginina

Este aminoácido es utilizado por el cuerpo para producir óxido nítrico, un importante químico involucrado en ayudar a relajar los vasos sanguíneos, lo que se correlaciona con un mejor flujo sanguíneo. Mejor flujo de sangre a los tejidos eréctiles, especialmente los tejidos eréctiles del pene, se correlaciona con mejores erecciones, sostenibles y capaces de penetrar en la vagina. Los estudios sugieren que la suplementación con L-arginina hace poco, sin embargo, para mejorar la erección, ya que se descompone en los intestinos antes de llegar al torrente sanguíneo. Puede ser más útil, por lo tanto, tomar un suplemento de L-citrulina, otro aminoácido. L-citrulina se convierte en arginina en el cuerpo, después de la absorción en la circulación. L-citrulina se encuentra en alimentos como la sandía. La arginina se encuentra en alimentos como

  • nueces
  • almendras
  • pescado
  • suero
  • frutas
  • vegetales de hoja

Zinc

Aunque la relación entre el zinc y la salud sexual no se entiende completamente, se sabe que este mineral está interrelacionado con la producción del cuerpo de la testosterona, y es necesaria para el desarrollo de los espermatozoides / semen en los hombres. Adecuado zinc puede aumentar la fertilidad masculina. El zinc y otros nutrientes, como ácido fólico, también pueden afectar la fertilidad femenina. Tradicionalmente, las ostras han sido considerados como afrodisíacos, capaz de encender el deseo sexual. Puede haber algo de este mito-ostras son la fuente más rica de la naturaleza de este elemento esencial.

Lo que debe evitar

Tener sobrepeso u obesidad

La obesidad se ha relacionado con una menor fertilidad. También puede dañar la autoestima, que puede afectar la libido y el deseo de ser íntimo.

Presión arterial alta

El exceso de sodio puede aumentar la presión arterial y limitar el flujo de sangre. La presión arterial alta tiene efectos sexuales negativos, tanto para hombres como para mujeres: Puede conducir a la disfunción eréctil en los hombres, y reducir el flujo de sangre a la vagina en las mujeres. Ciertos medicamentos para la presión arterial pueden causar efectos secundarios sexuales no deseadas. Hable con su médico si experimenta cualquier efecto secundario negativo; un medicamento alternativo puede estar disponible.

Colesterol Alto

Una dieta alta en grasas saturadas y / o grasas trans puede aumentar colesterol "malo" LDL. Demasiado colesterol LDL puede conducir a la acumulación de placa en las arterias, que pueden limitar el flujo sanguíneo y contribuir a la aterosclerosis. La aterosclerosis es la causa subyacente de la mayoría de enfermedades del corazón.

Alcohol

Mientras que el consumo de alcohol puede reducir las inhibiciones y aumentar la probabilidad de que vas a participar en la actividad sexual, también puede causar disfunción eréctil aguda o crónica. El sexo durante el consumo de alcohol también aumenta las posibilidades de que usted va a dejar de utilizar las medidas preventivas adecuadas contra la transmisión de infecciones de transmisión sexual. Fuera del control de la bebida también puede afectar negativamente a las relaciones y el comportamiento. No confíe en alcohol para mejorar su vida sexual.