Planifique con anticipación para prevenir la ERGE


Usted puede sentirse frustrado si usted ha sido diagnosticado con la enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) o si experimenta síntomas como acidez estomacal más de dos veces por semana. No sólo son los síntomas de ERGE acción reflujo incómodo y doloroso a veces, pero persistente eventualmente puede conducir a problemas de salud más graves si no se tratan adecuadamente.

Afortunadamente, hay muchas cosas que usted puede hacer para planificar el futuro de la ERGE y reducir su probabilidad de desencadenar síntomas de ERGE. La planificación anticipada puede hacer una diferencia en la gravedad de los síntomas y le permitirá recuperarse más rápidamente de ellos.

Conocer las causas

El primer paso en la planificación anticipada para la ERGE es entender qué lo causa. Existe controversia entre los investigadores sobre exactamente lo que hace que el esfínter esofágico inferior (EEI) para relajarse cuando no debería, lo que lleva a la acidez estomacal u otros síntomas de reflujo ácido.

Una variedad de ingredientes y productos químicos en los alimentos y medicamentos, así como ciertas condiciones y comportamientos, se cree que juega un papel en la mala función LES. Saber qué alimentos son sospechosos de desencadenar síntomas de ERGE en la mayoría de las personas puede ayudar a aprender lo que debe evitar o limitar.

Escuela de Medicina de Harvard y los Institutos Nacionales de Salud (NIH) han identificado los siguientes alimentos y bebidas como perjudiciales para la ERGE:

  • ajo y cebolla
  • café y té
  • bebidas alcohólicas
  • chocolate
  • Los alimentos fritos y de alto contenido graso
  • bebidas carbonatadas
  • menta (hierbabuena y menta verde tanto)
  • tomates y alimentos a base de tomate como la salsa de espaguetis, salsa, chile, y la pizza
  • cítricos
  • los alimentos picantes

Un número de medicamentos utilizados para el tratamiento de diversas condiciones de salud también están en la lista de advertencias por exacerbación de la ERGE. Hable con su médico acerca de alternativas, pero no detener el tratamiento por su cuenta si usted toma alguno de estos tipos de medicamentos, incluyendo:

  • bloqueadores alfa (para condiciones de la próstata)
  • antiinflamatorios (para la artritis, el dolor y la fiebre)
  • biophosponates (para la osteoporosis)
  • bloqueadores de los canales de calcio (por angina y la hipertensión arterial)
  • nitratos (por dolor en el pecho relacionados con la angina de pecho)
  • teofilina (para el asma)
  • tricíclicos (para la depresión)

Harvard ha identificado varias otras condiciones que puedan poner demasiada presión sobre la LES, además de estos alimentos y medicinas. Tabaquismo, la obesidad, el embarazo, y comer en exceso son factores de riesgo para la ERGE. La ropa apretada alrededor de la cintura también puede ser problemático.

Reconocer los síntomas


Cuando usted sabe los síntomas específicos que señalan su reflujo ácido o ERGE, usted puede tomar las medidas oportunas para minimizar sus efectos. El ardor de la acidez es el más común y puede ir acompañada de eructos y sensación de hinchazón.

El dolor en el pecho asociado con la acidez estomacal puede ser tan grave que en algunos casos es difícil de distinguir de un ataque al corazón. Otros síntomas de la GERD pueden ser más difíciles de conectar a la condición, ya que pueden producirse incluso sin el ardor de estómago.

Estos síntomas incluyen:

  • regurgitación de alimentos y líquidos en la garganta o la boca
  • un sabor agrio o amargo
  • tos persistente
  • dolor de garganta o sentir la necesidad de aclarar la garganta
  • ronquera o laringitis, especialmente en la mañana

Esté preparado con Soluciones

Conocer las causas y síntomas de la ERGE es la mitad de la batalla, pero la clave para la ERGE lucha está siendo preparado con soluciones. Usted puede tomar el control de muchos de los síntomas comunes de la ERGE simplemente modificando su estilo de vida.

Práctica Prevención

El conocimiento de las causas de su reflujo no le hará ningún bien a menos que deliberadamente evitar los factores desencadenantes. Una vez que su médico le ha ayudado a determinar los alimentos desencadenantes, bebidas, medicamentos y comportamientos de mantenerse alejado de, hacer un punto para seguir sistemáticamente esta orientación.

Evite grandes comidas

Pesados, comidas engorde pueden causar acidez y el reflujo, así que trate de observar el tamaño de las porciones, especialmente a la hora de la cena. NIH recomienda que se resiste a acostarse durante tres horas después de comer. Si eso significa renunciar a su merienda antes de acostarse, que así sea.

Tomar un ascensor

Aprovechar el poder de la gravedad para ayudar a mantener el ácido en el estómago por la noche. Coloque cuatro bloques de seis pulgadas o ladrillos debajo de las patas en la cabecera de su cama. Una almohada en forma de cuña especialmente diseñado también puede ser eficaz. Evite apoyando su cabeza con almohadas regulares, que en realidad puede empeorar los síntomas de reflujo.

Perder peso

Los estudios han demostrado que la pérdida de peso puede ayudar a disminuir los síntomas de ERGE. El ejercicio y una dieta sana y equilibrada puede ayudar a perder kilos de más y mantener un peso saludable. La Clínica Mayo sugiere perder peso de forma gradual (a razón de una a dos libras por semana máximo) si usted tiene sobrepeso u obesidad. Su médico o nutricionista puede ayudarle a diseñar un programa de pérdida de peso que es seguro y eficaz.

Aunque cada una de estas estrategias pueden desempeñar un papel importante para ayudar a planificar y gestionar la ERGE, un enfoque combinado es la mejor manera de encontrar alivio. Trabaje con su médico o proveedor de atención médica para identificar soluciones que se adapten. De este modo, es posible que la planificación anticipada hace una gran diferencia en su nivel de confort y calidad de vida.