Reflujo ácido y Estrés ¿Hay una conexión


¿Le parece que sus síntomas de reflujo ácido o enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE) a actuar hasta en los peores momentos -como durante una entrevista de trabajo o justo antes de la boda de su hija? La mayoría de las personas que sufren de acidez estomacal pueden permanecer lejos de chile picante del tío Ned y dejar pasar el jugo de naranja con el desayuno. Sin embargo, pueden ser menos conscientes de cómo cumplir con los padres por primera vez, o dar una presentación puede afectar sus síntomas.

De acuerdo con algunos estudios y encuestas, el estrés puede muy bien ser otro factor desencadenante para la acidez estomacal. Eso es una mala noticia si usted tiene un montón de estrés en su vida, pero con algunas técnicas de afrontamiento eficaz, usted puede ayudar a calmar el estómago, incluso durante los momentos más difíciles.

La Conexión

Una encuesta de 1999 de 2.000 individuos que recibieron alguna información sobre el estrés y los síntomas de la acidez estomacal. Las mujeres informaron ardor de estómago después de un día agitado en el hogar y las situaciones familiares estresantes, mientras que los hombres informaron de que los viajes de negocios y una semana de largas horas de trabajo realizadas más susceptibles al reflujo ácido.

En 1993, los investigadores encontraron que los pacientes con reflujo que están crónicamente ansiosos y expuestos a estrés prolongado puede percibir de baja intensidad estímulos esofágicas como síntomas de reflujo dolorosas. Una encuesta de Gallup 1988 también sugirió que el estrés aumenta los síntomas.

En un estudio publicado en 2004, los investigadores siguieron a 60 pacientes durante casi un año y encontraron que la presencia de un estrés severo y sostenido en los primeros seis meses predijo significativamente el aumento de los síntomas de acidez durante los próximos cuatro meses.

"Al igual que con otras condiciones crónicas, como el síndrome del intestino irritable (IBS), escribieron los investigadores, la gravedad acidez parece ser más sensible a los principales acontecimientos de la vida. Señalaron que el agotamiento en particular estaba relacionada más estrechamente con el empeoramiento de los síntomas.

¿El estrés realmente lo hace peor?


Todavía es discutible si o no el estrés en realidad aumenta la producción de ácido en el estómago o físicamente crea un empeoramiento en ácido. En la actualidad, muchos científicos creen que cuando estás estresado, te vuelves más sensible a pequeñas cantidades de ácido en el esófago. En otras palabras, aunque los participantes del estudio reportaron sentirse más molestias, los científicos no encontraron ningún aumento en el ácido total producido.

En otro estudio publicado en 2005, los investigadores midieron los niveles de ácidos esofágicas en más de 40 pacientes que tenían acidez crónica o reflujo ácido. Ellos encontraron que los que se ha ocupado en cuando sea necesario para preparar y pronunciar un discurso de cinco minutos reportaron síntomas de reflujo más intensos. Sin embargo, en realidad no produjeron más ácido que los pacientes que no estaban estresados.

Está todo en su cabeza?

¿Significa esto que los síntomas son todo en su cabeza? No es probable. Los investigadores teorizan que el estrés puede causar cambios en el cerebro que apareció receptores del dolor, por lo que físicamente más sensible a ligeros aumentos en los niveles de ácido. El estrés también puede agotar la producción de sustancias llamadas prostaglandinas, que normalmente proteger el estómago de los efectos del ácido. Esto podría aumentar la percepción de malestar.

El estrés, junto con el agotamiento, puede presentar aún más cambios corporales que conducen a un aumento de reflujo ácido. Independientemente de lo que ocurre exactamente en el cerebro y el cuerpo, los que sufren de reflujo ácido saben que el estrés sin duda puede hacer que se sientan incómodos.

¿Qué puede hacer?

La adopción de técnicas de afrontamiento para manejar el estrés en su vida puede ayudar a reducir su riesgo de condiciones tales como enfermedades del corazón, derrames cerebrales, obesidad, el SII, y la depresión. El mejor podrá lidiar con el estrés, mejor te sientes.

De acuerdo con el estudio de 1993, los ejercicios de relajación ayudaron a los participantes a reducir sus síntomas de ERGE. Aquí están algunas técnicas para aliviar el estrés que pueden funcionar para usted:

  • Haga ejercicio. El ejercicio ayuda a relajar los músculos tensos y apretados, te lleva lejos de la oficina u otro entorno estresante, y libera, sentirse bien hormonas naturales.
  • Practica yoga, tai chi o meditación. Estos tipos de ejercicios relajantes ayudan a enfocar la mente y deshacerse de toda la "charla" negativo que puede hacer que los pequeños problemas más grandes de lo que realmente son.
  • Escuchar música. Elija algo que te hace sentir bien o calma los nervios crispados.
  • Cuide su dieta. Esto es especialmente importante si usted está bajo estrés, ya que es probable que sean más sensibles a los alimentos de acidez desencadenantes como chocolate, frutas y jugos cítricos, los tomates, las comidas picantes y alimentos grasos.
  • Involúcrese. Haga algo que le guste, si se trata de tocar un instrumento musical, hacer cerámica, carpintería, jardinería, u otro pasatiempo que le ayuda a tomar distancia de los factores de estrés del día a día.
  • Duerma lo suficiente. Y dormir con la cabeza elevada para reducir el riesgo de síntomas de acidez.
  • Aprenda a decir "no". Priorizar las personas y actividades. Está bien que rechazar aquellas que no califica alto en su lista de prioridades.
  • Risa. Ver una película divertida, ir a ver a un comediante, o reunirse con amigos. La risa es uno de los mejores relevistas de estrés natural.
  • Pase tiempo con su mascota. Si usted no tiene una mascota, considere uno. Las mascotas pueden ayudar a calmar y rejuvenecer.
  • Disfrute de un masaje. Físicamente relajar los músculos puede animar a su mente a seguir.