Dormir Causas de dificultad, Tratamientos Diagnóstico


¿Qué es la dificultad para dormir?

Dificultad para dormir es cuando usted tiene problemas para dormir por la noche. Usted puede tener problemas para conciliar el sueño o hacer despertar varias veces durante la noche. También se llama insomnio, dificultad para dormir puede afectar su salud física y mental. La falta de sueño puede hacer que usted tenga problemas para concentrarse durante el día o darle dolores de cabeza frecuentes. La mayoría de la gente experimenta insomnio en algún momento de sus vidas. Según los Institutos Nacionales de Salud, aproximadamente el 25 por ciento de los estadounidenses se quejan de problemas ocasionales para dormir. (NLH) La mayoría de los adultos necesitan alrededor de ocho horas de sueño cada noche para sentirse descansado. Sin embargo, algunos adultos pueden sentirse renovado después de sólo seis o siete horas de sueño. Los signos de dificultad para dormir o insomnio, pueden incluir:

  • incapacidad para concentrarse durante el día
  • dolores de cabeza frecuentes
  • irritabilidad
  • fatiga durante el día
  • despertarse muy temprano
  • despertarse durante la noche
  • tomar varias horas para conciliar el sueño
  • bajo consumo de energía durante el día
  • círculos oscuros bajo los ojos
  • Las causas de la dificultad para dormir


    Hay muchas posibles razones para el insomnio, incluyendo sus hábitos de sueño, estilo de vida y las condiciones médicas. Algunas causas son menores y pueden mejorar con el cuidado personal, mientras que otros pueden requerir que usted busque atención médica. Las causas de la falta de sueño pueden incluir:

  • envejecimiento
  • demasiada estimulación antes de dormir (como ver televisión, jugar videojuegos o hacer ejercicio)
  • consumir demasiada cafeína
  • perturbaciones de ruido
  • una habitación incómoda
  • emoción
  • dormir demasiado durante el día
  • falta de exposición a la luz solar
  • micción frecuente
  • dolor físico
  • estrés y la preocupación
  • horarios de trabajo
  • depresión
  • medicamentos recetados, como los medicamentos para la tiroides y medicamentos que contienen efedrina
  • descompensación horaria
  • En algunas personas, el insomnio es causado por un trastorno del sueño. La apnea del sueño es un trastorno en el cual una obstrucción en las vías respiratorias superiores crea pausas en la respiración durante la noche, provocando que se despierte con frecuencia con un sonido ahogado. Síndrome de piernas inquietas también puede desencadenar la dificultad para dormir. Esta condición causa sensaciones incómodas en las piernas, como hormigueo o dolor. Estas sensaciones hacen que tus piernas se mueven constantemente en reposo, que puede interrumpir el sueño. Síndrome de la fase del sueño retrasada es otra condición que puede afectar el sueño. Este trastorno provoca un retraso en su ciclo de 24 horas de sueño y vigilia. Usted no puede sentirse somnoliento o dormirse hasta que el medio de la noche, entre las 2 y las 6 am Este ciclo de sueño hace que sea más difícil para que usted se despierta por la mañana temprano para el trabajo y la escuela y conduce a la fatiga durante el día. La falta de sueño también puede ocurrir en bebés. Es normal que los recién nacidos se despiertan varias veces durante la noche. Sin embargo, la mayoría de los bebés duermen toda la noche después de los seis meses de edad. Si un niño mayor está mostrando signos de falta de sueño, puede ser una señal de que él o ella es:

  • enfermo
  • hambriento
  • molestado por problemas de gas o digestivos
  • dentición
  • Diagnóstico Dificultad para Dormir

    Usted debe ver a un médico si sus problemas para dormir están en marcha y que afectan a su calidad de vida. Él o ella tratará de encontrar la causa subyacente de su insomnio mediante la realización de un examen físico y haciendo preguntas acerca de sus patrones de sueño. Durante su cita, asegúrese de decirle a su médico acerca de cualquier medicamento de venta con receta, over-the-counter productos y suplementos de hierbas que esté tomando. Algunos medicamentos y suplementos causan una sobreestimulación, y pueden interrumpir su sueño si se toma demasiado cerca de la hora de acostarse. También debe mencionar si usted está experimentando otros problemas, como la depresión, la ansiedad o el dolor crónico. Estos factores también pueden afectar su capacidad para dormir. Para determinar la causa de la falta de sueño, el médico puede recomendar que mantenga un diario de sueño. Usted debe registrar las actividades todo el día y los hábitos de sueño, tales como:

  • el tiempo que se fue a dormir y se despertó
  • la cantidad de alimentos y bebidas que consume
  • su estado de ánimo
  • cualquier medicamento que tomó
  • su nivel de actividad
  • la calidad del sueño
  • Llevar un registro de sueño ayuda a sus hábitos de médico en forma de puntos que pueden desencadenar el insomnio. Si su médico sospecha que usted tiene apnea del sueño, síndrome de piernas inquietas, u otro trastorno del sueño, él o ella puede programar una prueba de estudio del sueño. Para esta prueba, pasará la noche en el hospital o en un centro del sueño, bajo la observación y la atención de un especialista del sueño. Su presión arterial, el ritmo cardíaco, la respiración y las ondas cerebrales serán monitoreados durante toda la noche en busca de signos de un trastorno del sueño.

    Dormir Tratamientos de dificultad

    El tratamiento para el insomnio depende de su causa. En algunos casos, en casa remedios o los cambios de estilo de vida simples pueden mejorar la calidad de su sueño. Es posible que desee:

  • evitar la cafeína y el alcohol por lo menos ocho horas antes de acostarse
  • limitar cualquier siestas durante el día y 30 minutos
  • mantener su dormitorio oscuro y fresco
  • evitar la estimulación de la actividad antes de acostarse
  • permitir siete a ocho horas de sueño cada noche
  • escuchar música relajante antes de acostarse
  • tomar un baño caliente antes de acostarse
  • mantener un horario regular de sueño
  • Usted puede comprar algunas pastillas para dormir sin receta médica. Recuerde leer siempre el envase de cerca y tomar el medicamento según las indicaciones. Las pastillas para dormir pueden causar somnolencia durante el día si usted no recibe un total de siete u ocho horas de sueño. Usted no debe usar pastillas para dormir sobre una base diaria, con el fin de evitar el desarrollo de una dependencia. Si una condición o trastorno del sueño médica está causando su insomnio, tendrá que ser tratada para que su sueño de mejorar la condición subyacente. Por ejemplo, si su sueño sufre a causa de un trastorno de ansiedad o depresión, el médico puede prescribir contra la ansiedad o la medicación antidepresiva para ayudarle a lidiar con la preocupación, el estrés y sentimientos de desesperanza.

    Las complicaciones de la dificultad para dormir

    Si no se trata, los problemas crónicos del sueño pueden afectar en gran medida su calificar de vida. Su tiempo de reacción cuando se conduce puede disminuir, lo que aumenta su riesgo de sufrir un accidente. La mala calidad del sueño también puede reducir sus niveles de rendimiento en el trabajo o en la escuela y debilitar su sistema inmune que resulta en más resfriados y enfermedades. Según la Fundación Nacional del Sueño, los que tienen trabajo insomnio pierda más a menudo, tienen un riesgo elevado de depresión, y tienen mayores tasas generales de enfermedad y peor salud en general. (Fundación Nacional del Sueño)