Prevención La osteoartritis


Por lo tanto, OA nunca será totalmente prevenible. Sin embargo, otros factores de riesgo pueden ser modificados. Definitivamente, hay cosas que usted puede hacer para reducir su riesgo. Además, si usted llega a desarrollar OA, muchos de los mismos cambios de estilo de vida también puede frenar el curso de su enfermedad.

Cambios de estilo de vida para prevenir la osteoartritis

Un número de factores de estilo de vida afecta su riesgo de desarrollar artrosis. Afortunadamente, hay maneras para que usted pueda mejorar su salud de las articulaciones.

Administrar Riesgos Laborales


Los trabajos que implican una gran cantidad de movimiento repetitivo puede ser difícil en sus articulaciones. Hable con su médico acerca de las formas de reducir su riesgo de OA si su trabajo implica una gran cantidad de:

  • arrodillado
  • levantamiento
  • torciendo
  • para caminar

Puede que tenga que cambiar la forma de llevar a cabo estas actividades.

Ejercicio

El ejercicio regular puede ayudar a retrasar o incluso prevenir, la OA. Ejercicio:

  • mantiene las articulaciones sanas
  • alivia la rigidez
  • reduce el dolor y la fatiga
  • aumenta la fuerza muscular y ósea

Expertos de la artritis recomiendan ejercicios de bajo impacto para mejorar la salud de las articulaciones. Busque actividades que no son sólo aeróbico. También deben incluir el entrenamiento de fuerza y ​​estiramiento.

Mantenga un peso saludable

El exceso de peso pone la tensión indebida en las articulaciones. Esto puede acelerar el deterioro del cartílago articular. Las personas con sobrepeso y obesas tienen un mayor riesgo de desarrollar artrosis.

Para aquellos que tienen la OA, el exceso de peso puede agravar los síntomas. La pérdida de peso se ha demostrado para reducir el dolor en las piernas y las caderas.

Resto

El ejercicio puede ayudar a desarrollar las articulaciones y los músculos sanos. Sin embargo, el uso excesivo de las articulaciones puede aumentar el riesgo de desarrollar OA. La clave es el equilibrio.

Si las articulaciones están inflamadas o adolorido, darles un descanso. Trate de evitar el uso de una articulación hinchada durante al menos 12 a 24 horas. Dejar una articulación lesionada sanar puede reducir el riesgo de desarrollar OA allí en el futuro.

Además, para aquellos que tienen OA, la fatiga se ha demostrado que aumentar el dolor. Asegúrese de dormir lo suficiente cada noche.