Consejos de salud para hombres mayores de 40 Dos secretos de la salud que alejan a los hombres jóvenes


De Dientes de Testículos: Tres Minutos Mantener su hombría (Transcripción del video)

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Tal vez usted acaba de cumplir 40 años, y su cuerpo está empezando a sentir un poco diferente de lo que solía. O tal vez usted ha tenido un reciente problema de salud y que está dándose cuenta de que no eres tan joven. Cualquiera sea la razón, si te encuentras preguntando: "¿Qué necesito saber para vivir una vida larga y saludable," nosotros tenemos cubrimos.

Hay dos cosas importantes a tener en cuenta:

  1. buenos hábitos y
  2. testosterona

La testosterona, la hormona del amor ... vamos a hablar de que uno primero.

Si usted se pregunta si los niveles bajos de testosterona (también conocido como de baja T) amenazarán su hombría, la respuesta es sí y no.

Con-bajo T, podría perder todo entusiasmo por la vida; músculos podrían comenzar a desaparecer como aumenta la grasa corporal; y la fuerza y ​​la resistencia podrían disminuir a una fracción de lo que eran antes. PERO, estos síntomas no se producen en todo el mundo con bajo T.

Cuando su testosterona es baja, debe ser evaluado por un hipogonadismo mucho más grave problema que se llama. En el hipogonadismo, un hombre puede tener de baja T y la disfunción eréctil (o ED). El hipogonadismo puede ser causado por un problema con la glándula pituitaria, el hipotálamo, o una infección como las paperas.

Los síntomas de baja T o hipogonadismo podrían realmente cambiar la vida de un hombre. A medida que el cerebro se ralentiza, usted podría experimentar cambios en su forma de pensar. Usted puede ponerse irritable y deprimida, con poco deseo sexual. 

Algunos estudios sugieren que los niveles normales de testosterona ayuda hombres se quedan más saludable. Un estudio reciente de la Revista de Endocrinología sugiere que la testosterona podría proteger las arterias y prevenir enfermedades como la aterosclerosis. Probablemente vamos a averiguar si la testosterona es un marcador de la buena salud en la próxima década. Sin embargo, en este momento no sabemos si más es mejor.

Ahora, a la segunda parte: sus hábitos. Si usted ha adoptado más malos que buenos hábitos de salud en los últimos años, que podría terminar en el cementerio antes de su tiempo. Pero los buenos hábitos podrían ayudarle a tomar a su reunión de secundaria 50a aún verse y sentirse bien

Vamos a romper abajo para usted: cinco buenos hábitos son lo que necesita, y usted puede pensar en ellos en términos de cómo se inicia el día. 

1.)   Obtener un buen sueño. Tu mente es más aguda cuando se obtiene una buena noche de sueño. Usted puede concentrarse mejor durante el día, y no son tan propensos a los accidentes.

2.)   Cepille sus dientes. Debe ser el primero que haces cuando te despiertas. La investigación está descubriendo que su corazón aumenta el riesgo de enfermedades de infección, especialmente la enfermedad periodontal causadas por las bacterias en la boca que se multiplican durante toda la noche. Las bacterias pueden causar inflamación crónica que daña los vasos sanguíneos en el cuerpo, incluyendo el pene. Un estudio encontró que los hombres con la enfermedad periodontal tenían problemas de erección tres veces más que los que dejase't-y éstos eran los hombres en sus 30 años!

3.)   Beba mucha agua y evitar las bebidas con jarabe de maíz de alta fructosa. Los estudios en la revista Diabetes y Metabolismo encontraron que el jarabe de maíz de alta fructosa puede estar relacionado con una mayor incidencia de la gota, la resistencia a la insulina, el colesterol alto, la grasa del vientre, y la diabetes. 

4.)   Rutina de ejercicio. Bomba de hierro y hacer cardio en el 75 por ciento de salida: no demasiado y no demasiado poco. El ejercicio aumenta los niveles de testosterona y ayuda a su sistema nervioso a adaptarse al estrés. Pero no se trata de ser un superhéroe: demasiada realidad puede trabajar en contra de usted por bajar los niveles de testosterona. 

5.)   Tener una buena actitud hacia el trabajo. Emociones Incluso quilla-recorrer un largo camino en la guardia de estrés. Su cuerpo está diseñado para reaccionar ante el estrés y luego volver a la vida de forma normal. Sin embargo, las hormonas cortisol y otra de estrés pueden reducir la testosterona y aumentar su riesgo de desarrollar insomnio, trastornos digestivos, pérdida de memoria, enfermedades del corazón, la obesidad y la depresión. Lo que usted tiene control sobre-hasta el punto-es la forma de manejar el estrés.

La línea de fondo? Tienes que aprender a lidiar con la vida. Controlar el estrés le dará la paz de la mente y, en combinación con estos otros hábitos saludables, tal vez una vida más larga duración, más saludable.