Factores de riesgo El insomnio Efectos del Insomnio


Todo el mundo experimenta la noche de insomnio ocasional. Pero cuando las noches con los ojos abiertos persisten durante días, semanas o meses, es hora de considerar los factores que contribuyen a que puede estar aumentando su riesgo.

Turnos de viajes de larga distancia y nocturnos

Las personas que viajan a larga distancia a través de múltiples zonas horarias, o se está obligado a trabajar turnos de noche o temprano en la mañana, tienen un mayor riesgo de desarrollar problemas de sueño. El ritmo circadiano del cuerpo (24 horas bioquímicos, fisiológicos, y el ciclo de comportamiento) se ve afectado por el cambio frecuente en las listas. Las alteraciones en el ritmo circadiano pueden llevar al insomnio.

Estrés


El estrés diario puede causar insomnio temporal, mientras que un gran evento, tales como la muerte de un ser querido o un divorcio, puede provocar insomnio crónico. Es importante identificar los problemas detrás de la ansiedad, y buscar tratamiento cuando sea necesario.

Género

Las mujeres son dos veces más propensos a experimentar insomnio que los hombres. Cambios hormonales durante el ciclo menstrual y la menopausia se cree que son responsables de la falta de sueño. El insomnio a menudo se produce durante la perimenopausia, el tiempo previo a la menopausia cuando los sudores nocturnos y sofocos comúnmente afectan el sueño. Los expertos creen que la falta de estrógeno puede contribuir a dormir dificultades en las mujeres posmenopáusicas.

Más información sobre cambios hormonales que ocurren durante la menopausia.

Edad

El insomnio aumenta con la edad a medida que cambian nuestros patrones de sueño. Los adultos mayores necesitan menos sueño por la noche, pero a menudo tienen que exprimir en una siesta de la tarde para asegurarse de que están recibiendo las ocho horas recomendadas de sueño en un período de 24 horas. Algunas estimaciones sugieren que casi la mitad de todos los hombres y mujeres mayores de 60 si experimenta síntomas de insomnio.

Los trastornos mentales

Trastornos del estado de ánimo, como la depresión, ansiedad, trastorno bipolar y el trastorno de estrés post-traumático todos pueden interrumpir el sueño. La gravedad y el tipo de trastorno del estado de ánimo pueden afectar el sueño en una variedad de maneras. Es común que las personas que sufren de depresión clínica que despertar temprano o tener períodos de sueño agitado, mientras que las personas que sufren de ansiedad tienden a ser incapaz de conciliar el sueño, para empezar.

Obtenga más información sobre trastornos de salud mental.

Tener sobrepeso u obesidad

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, trastornos del sueño están relacionados con la obesidad. Los adultos que duermen menos de seis horas por noche tienen una tasa significativamente mayor de la obesidad (33 por ciento) que los que duermen de siete a ocho horas por la noche (22 por ciento). Este patrón se encuentra en hombres y mujeres, ya través de todas las edades y grupos étnicos.