Presión arterial alta Terapias alternativas - Yoga - Qigong


La medicina complementaria y alternativa (CAM) se refiere a cualquier práctica de atención de salud que queda fuera del ámbito de la medicina convencional-tipo que se enseña en las escuelas de medicina y practicada por médicos (MD y DO). Los siguientes métodos de la medicina han demostrado ser prometedores para controlar la presión arterial en los estudios preliminares. Sin embargo, hasta que se realicen más investigaciones, el jurado aún está deliberando sobre su seguridad y eficacia.

Es posible que los enfoques CAM podrían ayudar a prevenir o controlar la presión arterial alta. Sin embargo, deben ser usados ​​junto con, no en lugar de, los tratamientos convencionales y los cambios de estilo de vida. Es una buena idea hablar con su médico. Además, algunas hierbas y suplementos pueden interactuar con los medicamentos, así que asegúrese de informar a su médico acerca de cualquier que esté tomando.

Hierbas y Suplementos

Existe alguna evidencia de que estos suplementos dietéticos pueden ayudar a controlar la presión arterial.

Omega-3 los ácidos grasos (Aceite de pescado)

Estas grasas saludables, que se encuentran en el pescado, así como suplementos, tienen beneficios bien documentados para la salud del corazón. Las investigaciones muestran que disminuyen los triglicéridos, disminuir la acumulación de depósitos grasos en las arterias, disminuye el riesgo de latidos cardíacos anormales, y la presión arterial ligeramente.

La coenzima Q-10

La coenzima Q-10 es producida por el cuerpo humano y también está disponible en los suplementos. Es compatible con el funcionamiento básico de las células. La investigación sugiere que podría causar una pequeña disminución en la presión arterial.

Ajo

El ajo es popular como un alimento y también se vende en los suplementos. Contiene compuestos de azufre que tienen un efecto positivo sobre los niveles de colesterol. Algunos estudios sugieren que podría levemente la presión arterial baja.

Cacao

Se encuentra en los productos de cacao y chocolate negro, así como los suplementos, el cacao es rico en sustancias químicas vegetales antioxidantes llamados flavanoles. En un estudio del Centro Nacional para la Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM), cuando las personas con presión arterial alta consumen cacao dos veces al día durante dos semanas, mejoró la capacidad de las paredes de las arterias para relajarse, pero lo hizo de la presión arterial no baja de manera significativa.

Técnicas de Relajación

Estas técnicas contrarrestar la respuesta del cuerpo al estrés, lo que puede ayudar a controlar la presión arterial.

Meditación

La meditación es la práctica de la atención focalizada, que calma la mente, relaja el cuerpo y reduce el estrés. En un estudio reciente financiado en parte por el NCCAM, la meditación reduce la presión arterial en un grupo de estudiantes en alto riesgo de desarrollar presión arterial alta.

Yoga

Esta antigua práctica de la meditación combina posturas físicas, técnicas de respiración, y se centró la atención. Las investigaciones sugieren que puede reducir la frecuencia cardíaca y la presión arterial.

Biofeedback

La biorretroalimentación es una técnica en la que se aprende a controlar una función corporal específico con su mente. Durante una sesión de biofeedback, que está conectado a los sensores que recogen información acerca de lo que está sucediendo dentro de su cuerpo. Esta información se alimenta entonces al usuario mediante señales visuales o auditivas. Por ejemplo, digamos que usted está conectado a un sensor que recoge información sobre el ritmo cardíaco y se alimenta de nuevo en un gráfico computarizado que cambia a medida que cambia la frecuencia cardíaca. El objetivo es aprender a controlar la gráfica y, por tanto, su corazón tasa a voluntad. Numerosos estudios indican que la biorretroalimentación podría ser útil para la presión arterial alta.