¿Por qué estoy siempre enfermo Fría Información sobre la gripe


No hay nadie que no haya venido abajo con un frío o desagradables virus apenas unos días antes de un gran evento. Para algunos de nosotros, parece que estar enfermo es sólo una forma de vida y los días se siente bien son pocos y distantes entre sí. Para ser libre de estornudos, estornudos, dolores de cabeza y sería un sueño hecho realidad. Es posible, pero primero hay que averiguar lo que está haciendo usted enfermo y lo que puede hacer para acabar con ella.

Encuentra un internista o una pediatra o una medicina familiar cerca de usted.

Usted es lo que come

"Una manzana al día mantiene al médico alejado" es un adagio que dice la verdad. Si usted no come una dieta equilibrada bien redondeado, su cuerpo puede no ser capaz de operar al máximo rendimiento. Una dieta pobre puede hacerlo más susceptible a la enfermedad también. 

En general, cuanto mejor se come, más saludable se encuentre. Una buena nutrición es sobre conseguir todos los nutrientes, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita para funcionar en su mejor momento. Los diferentes grupos de edades tienen diferentes necesidades y requerimientos nutricionales, pero las mismas reglas generales se aplican a las personas de todas las edades:

  • comer una variedad de frutas y verduras al día
  • elegir proteínas magras más queridos grasos
  • limitar su consumo diario de grasas, sodio y azúcares
  • comer granos enteros siempre que sea posible

Deshidratación


Todos los sistemas dentro del cuerpo depende del agua. Le ayuda a llevar nutrientes y minerales a las células, y puede mantener la boca, la nariz, la garganta húmedos-todos los procesos vitales para evitar la enfermedad. A pesar de que el cuerpo se compone de 60 por ciento de agua, se pierde líquidos por la orina, heces, sudor, e incluso respirar. La deshidratación ocurre cuando usted no reemplaza los líquidos que pierde.

Deshidratación leve a moderada es a veces difícil de identificar, pero puede contribuir a sentimientos de estar enfermo. Eso es porque los síntomas de leve a moderada deshidratación pueden confundirse con una molestias y dolores generales: fatiga, dolor de cabeza, y estreñimiento. La deshidratación crónica es grave y peligroso. Los síntomas incluyen:

  • sed extrema
  • ojos hundidos
  • presión arterial baja
  • latidos cardíacos rápidos

El tratamiento es simple: beber agua durante todo el día, especialmente en condiciones calientes o húmedas. Comer alimentos que tienen alto contenido de agua, como frutas y verduras, también puede ayudar a mantenerse hidratado durante todo el día. Mientras que orina a menudo y no siente sed, es muy probable beber lo suficiente para mantenerse bien hidratado.

Privación del sueño

Las personas que no reciben la calidad del sueño o dormir muy pocas horas cada noche son más propensos a enfermarse.

Mientras usted duerme, su sistema inmunológico libera citoquinas, proteínas que combaten la inflamación y la enfermedad. Su cuerpo necesita más de estas proteínas cuando está enfermo o estresado. Si estás privado de sueño, su cuerpo no puede producir suficiente cantidad de las proteínas protectoras. Esto reduce la capacidad natural del cuerpo para combatir infecciones y virus.

La privación de sueño a largo plazo también incrementa el riesgo de:

  • obesidad
  • enfermedad del corazón
  • problemas cardiovasculares
  • diabetes

Para los adultos, entre seis y ocho horas de sueño es ideal para ayudar a su cuerpo a mantenerse bien. Los adolescentes y los niños necesitan tanto como 10 horas de sueño cada día.

Manos sucias

Sus manos están expuestas a innumerables gérmenes durante el día. Cuando no se lava las manos con regularidad y se toca la cara, los labios, la comida y, puede propagarse enfermedades. Usted puede incluso infecten. 

Basta con lavar las manos con agua y jabón antibacteriano funcionando durante 20 segundos (tararear la canción de "Feliz Cumpleaños" dos veces) puede ayudar a mantenerse saludable y protegerse de las bacterias enfermedad-que induce. Cuando el agua limpia y jabón no está disponible, utilizar desinfectantes para manos a base de alcohol que contienen al menos 60 por ciento de alcohol.

Desinfectar encimeras, tiradores de las puertas, y la electrónica (tales como el teléfono, la tableta y el ordenador) con toallitas cuando estás enfermo. Para evitar la propagación de la enfermedad, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan lavarse las manos:

  • antes y después de la preparación de alimentos
  • antes de comer
  • antes y después de atender a una persona enferma
  • antes y después de tratar una herida
  • después de ir al baño
  • después de cambiar pañales o de ayudar a un niño con esfínteres
  • después de toser, estornudar o sonarse la nariz
  • después de tocar animales o manipular desechos de las mascotas o alimentos
  • después de manipular basura (CDC, 2012)

La mala salud oral

Sus dientes son una ventana a su salud, y su boca es un refugio seguro para las bacterias buenas y malas. Cuando esté bien, las defensas naturales de su cuerpo a mantener la salud oral óptima, y ​​el cepillado diario y el hilo dental puede evitar que las bacterias peligrosas en jaque. Sin embargo, cuando las bacterias dañinas pueden crecer fuera de control, puede hacer que se enferme y causar inflamación y problemas en otras partes de su cuerpo.

A largo plazo, los problemas de salud oral crónica puede tener consecuencias mayores. La mala salud oral se ha relacionado con enfermedades del corazón, derrame cerebral, parto prematuro, bajo peso al nacer, y la endocarditis, una infección en el revestimiento interno del corazón. Para promover dientes y encías sanos, cepillo e hilo dental sus dientes por lo menos dos veces al día (especialmente después de las comidas), y programar chequeos regulares con su dentista para que él o ella puede controlar problemas potenciales.

Trastornos del sistema inmunológico

Trastornos del sistema inmunitario ocurren cuando el sistema inmunológico de una persona no combate antígenos. Antígenos son sustancias nocivas como bacterias, toxinas, células cancerosas, virus y sangre extranjera, o tejidos. En un cuerpo sano, un antígeno invasor se cumple por los anticuerpos. Anticuerpos son proteínas que están destinados a destruir las sustancias nocivas. Sin embargo, algunas personas tienen un sistema inmunológico que no funcionan tan bien como deberían o no puede producir anticuerpos eficaces para protegerse de la enfermedad.

Trastornos del sistema inmunológico pueden ser hereditarias, o pueden ser el resultado de la desnutrición (no obtener las vitaminas y los nutrientes adecuados). Su sistema inmune también puede crecer menos efectivo a medida que envejece.

Hable con su médico si usted sospecha que usted o un miembro de la familia tiene un trastorno del sistema inmunológico.

La nariz no alérgica

Es posible experimentar los síntomas de las alergias estacionales como la picazón en los ojos, nariz aguada, y la cabeza tapada sin tener alergias. Esta condición se llama La rinitis no alérgica. De acuerdo con la Fundación de Asma y Alergia de América (AAFA), esta condición afecta a 20 millones de estadounidenses (AAFA, 2004).

Los síntomas de la rinitis no alérgica son muy similares a la de una reacción alérgica, pero en lugar de ser causada por la ambrosía, hierba, polen de árboles, u otro alérgeno típica, que es causado por los olores fuertes, ciertos alimentos, el estrés, los cambios en el clima, o incluso el aire seco. 

La rinitis alérgica se produce cuando el revestimiento de los conductos nasales se irritan. Los vasos sanguíneos de la nariz se expanden, corriendo la sangre en la mucosa nasal. Esto provoca que la expansión anormal y la inflamación en la nariz, lo que desencadena los síntomas de la alergia reveladores. La mayoría de las personas son diagnosticadas con rinitis no alérgica, tras haber superado las pruebas de alergia.

El tratamiento para la condición depende de:

  • cuánto le molesta
  • cuáles son sus desencadenantes
  • si usted tiene cualquier otra condición que puede complicar el tratamiento

La mayoría de la gente puede utilizar un spray nasal para limpiar la nariz de irritantes y ayudar a reducir la inflamación. Over-the-counter y descongestionantes de venta con receta también se puede usar, pero los efectos secundarios del uso a largo plazo incluyen la presión arterial alta, pérdida de apetito y la ansiedad.

Demasiada tensión

El estrés es una parte normal de la vida, y en pequeñas dosis, que incluso puede ser saludable. Sin embargo, el estrés crónico puede tomar un peaje en su cuerpo y hacer que se enferme. La investigación muestra el estrés crónico en realidad puede suprimir la respuesta inmune natural del cuerpo, lo que puede prolongar la curación, aumentar la frecuencia y gravedad de las infecciones, y agravar los problemas de salud existentes.

Técnicas de reducción del estrés de práctica, como tomar un descanso de su ordenador, evitando su teléfono celular durante varias horas después de llegar a casa, o escuchar música relajante después de una reunión de trabajo estresante. El ejercicio puede ayudar a reducir el estrés y mejorar su estado de ánimo. Usted puede encontrar la relajación a través de la música, el arte o la meditación. Sea lo que sea, encontrar algo que le ayuda a reducir el estrés y relajarse. Busque ayuda profesional si usted es incapaz de controlar el estrés por su cuenta.

Los niños son el germen de Centroamérica

Los niños juegan en el equipo del patio sucio, no son los mejores en el lavado de las manos después de usar el baño, y no les importa recogiendo cosas extrañas desde el suelo. Sus manos llevan un montón de gérmenes en una base diaria. Pasan los gérmenes en el uno al otro, sus maestros y sus padres. Si su hijo ha estado enfermo o si se trabaja con los niños enfermos, las probabilidades son que va a terminar mal también.

Ayudar a enseñar a sus hijos buenos hábitos de higiene, como el lavado frecuente de las manos, y él o ella bañarse todos los días. Esto ayudará a detener la propagación del virus y gérmenes alrededor de su hogar. Lávese las manos con frecuencia, limpie las superficies comunes cuando alguien se enferma, y ​​mantener a su hijo en casa hasta que él o ella está bien.