Dejar de fumar 7 Factores ambientales perjudiciales


Aunque dejar de fumar es una decisión personal que requiere mucha fuerza de voluntad y el enfoque, hay ciertos factores ambientales que pueden inhibir o incrementar sus posibilidades de éxito a largo plazo. Saber cómo el entorno afecta a su hábito es un componente crítico que puede ayudarle a poner abajo cigarrillos para siempre.

Nuestro ambiente tiene una influencia directa en nuestros comportamientos. Un estudio de la Universidad de Dartmouth encontró que los niños que tenían al menos un padre que fumaban eran cuatro veces más propensos a comprar cigarrillos como los niños que vivían en un hogar libre de humo.

Hay "disparadores" ambientales que pueden llevar a la gente a adquirir el hábito y, finalmente, convertirse en adictos. Muchas personas comenzaron a fumar regularmente por casualidad fumar cuando se bebe alcohol o ir a fiestas cuando eran más jóvenes. Finalmente fueron expuestos suficiente a estos desencadenantes ambientales que fumar arrastró su camino en su vida cotidiana.

Está claro lo perjudicial al medio ambiente equivocado puede ser en su batalla para dejar de fumar. Pero la otra cara también es cierto: al igual que el ambiente equivocado puede causar que tropieces-el entorno adecuado puede ayudarle en sus esfuerzos para tener éxito.

Limpieza Ambiental

Primero Cuando usted decide dejar de fumar, es esencial identificar qué aspectos de su entorno puede desencadenar antojos. Desencadenantes ambientales pueden ser ciertas personas, situaciones, lugares, los comportamientos y las cosas. Es importante para que usted pueda identificar y eliminar estos factores desencadenantes de la mejor manera posible. La mayoría de las personas son provocados por los mismos tipos de cosas. A continuación se presentan los factores ambientales más comunes que pueden desencadenar a fumar.

Conducir en el coche


Muchas personas habitualmente iluminan cuando conducen. Aquí es donde usted necesita para desarrollar algunos de los nuevos hábitos de conducción. Usando una ayuda para dejar de fumar como un chicle de nicotina puede reemplazar su hábito de fumar en el coche. En lugar de encender un cigarrillo, masticar un chicle de nicotina. Limpie su coche y conseguir el olor a humo de ella también. Retire ceniceros si los tiene en su coche.

Café Beber

Algunos dicen que el café y los cigarrillos van de la mano como mantequilla de maní y jalea. Usted no necesita dejar el café, pero vas a tener que hacer algunos cambios. Si usted bebió el café de su taza favorita mientras se fuma, a continuación, obtener otra taza. Si tuvieras café a primera hora de la mañana antes del trabajo, trate de esperar hasta que se llega a trabajar para tener su primera taza. Trate de cambiar las cosas.

Después de un evento estresante

Hay ciertos factores de estrés que harán que deseas humo de una discusión con su cónyuge, de un día duro en la oficina, o que el conductor que cortó en el tráfico. En vez de fumar después de un evento estresante, trate de ir a dar un paseo o escuchando un poco de música. El desarrollo de nuevos hábitos es la clave del éxito. 

Las pausas de trabajo

Parece que las pausas de trabajo se inventaron para (y tal vez incluso por) las personas que fuman. Puede seguir tomando su descanso, pero buscar a aquellos que no fuman y pasar el rato con ellos. Ir a dar un paseo alrededor de la cuadra, y evitar que las personas que fuman en su descanso a toda costa.

Partes

Su decisión de dejar de fumar no tiene que arruinar su vida social. Usted todavía puede ir a fiestas y otros lugares donde las personas pueden ser el tabaquismo, pero prepárate para tener la guardia alta. Evite salir a la calle, donde la gente está colgando de fumar. Permanezca en el interior con los no fumadores.

Alcohol

Sus defensas y fuerza de voluntad pueden caer después de tomar una copa o dos. Primero Cuando usted decide dejar de fumar también se debe considerar cortar camino de vuelta en el alcohol, así si sirve como un desencadenante ambiental.

Después de una comida

Usted puede ser una de esas personas que disfrutan de un humo después de una buena comida. Una vez más, la clave es identificar el desencadenante ambiental y, o bien retirar o cambiar su comportamiento. Puesto que no puede evitar comer, tendrás que crear un nuevo hábito. Algunas personas han tenido éxito por levantarse de la mesa enseguida y participar en una nueva actividad como un paseo, masticar un chicle de nicotina o tener postre.