Arterias Coronarias la Prevención de Enfermedades


La mejor Manera de Prevenir La Enfermedad de las Arterias coronarias (CAD) es Hacer Cambios de Estilo de Vida Importantes. Mejore su dieta. Vivir Un estilo de vida activo. Si USTED fuma, pídale a su Médico Que le AYUDE un Dejar de fumar. El resultado m Será ONU Menor Riesgo de desarrollar Problemas Relacionados Con el corazón, incluyendo CAD. Also Verá los Siguientes Beneficios:

  • La Perdida de peso
  • Cuerpo Más delgado
  • baja arterial pressure
  • mejor Estado de Animo y El Nivel de estrés Más bajos
  • Más huesos fuertes y Un menor riesgo empresarial desarrollar osteoporosis
  • Mayor capacidad pulmonar y Más Resistencia - EJEMPLO POR, párr Que Pueda subir escaleras pecado Detenerse un descansar

Ejercicio: Elija Actividades Puede que Disfrutar

SIGNIFICA vivir Un estilo de vida más activo Saludable requieren sujetarse a Una Vida de Entrenamiento con pesas o correr Una maratón? En Una palabra, no. El Cambio de Estilo de Vida No Es castigo de la ONU. Si no te gusta correr, HACER Una clase de baile o jugar ONU deporte activo Que DISFRUTE. Si no te importa el párrafo yoga o Jazzercise, Elija la cinta de correr. Mejor AÚN, Tomar Una caminata Alrededor de su parque local o ir a correr con su perro. Nunca Tiene Tiempo para ir al Gimnasio, Pero siempre Encontrar Tiempo para "Jeopardy!"? USTED Dębe Configurar su bicicleta Delante de la televisión y Hacer Una fecha de Ejercicio con Alex Trebek. El punto es Hacer Cambios significativos Que se pueden Disfrutar párr Que se Quede con Ellos.

Saludables Cambios en la dieta


Atención Preste un su dieta, ya Que afecta Riesgo de Obesidad, alta arterial pressure el, la diabetes y el colesterol alto. Menos colesterol LDL (malo colesterol) Que circula en la sangre se difamar en Menos colesterol se acumule en las Arterias. Otros MUCHOS FACTORES estan involucrados, SUPUESTO POR, but Tomando Alimentos ricos en colesterol Fuera de la ecuación se suma una ONU Menor Riesgo de enfermedad coronaria. De Cuando la Renovación de su plan de de Alimentación, del tenga en Cuenta lo siguiente:

The Good Stuff

  • Alimentos de origen vegetal hijo Naturalmente Libres de colesterol.
  • Alimentos ricos en fibra cuentos de Como los frijoles Y Granos Enteros hijo gran Una Opción.
  • Las nueces y el aceite de oliva Also le Ayudan a Marcar una abajo de Sus recuentos de colesterol.
  • Pescados Ciertos - Como el salmón, las sardinas y la trucha - Saludable Contiene párr El Corazón Los Ácidos Grasos Omega-3.
  • Malo (LDL) proviene de carne y Productos Lácteos.
  • Limite el Consumo de la Las Grasas trans se encuentran en Productos horneados, incluyendo ciertas galletas.
  • Reduzca el Consumo de leche Entera, crema agria, los cortes Grasos de carne, y Otras fuentes de Grasa saturada.
  • Especias estafadores Juega, salsas bajas en Grasa y condimentos párr mantener Perfiles de sabor interesante, Pero cuidado con los sodio en aderezos párr ensaladas, salsas PREPARADAS, sopas y Mezclas de especias.

El Mal Rollo

  • Malo (LDL) proviene de carne y Productos Lácteos.
  • Limite el Consumo de la Las Grasas trans se encuentran en Productos horneados, incluyendo ciertas galletas.
  • Reduzca el Consumo de leche Entera, crema agria, los cortes Grasos de carne, y Otras fuentes de Grasa saturada.
  • Especias estafadores Juega, salsas bajas en Grasa y condimentos párr mantener Perfiles de sabor interesante, Pero cuidado con los sodio en aderezos párr ensaladas, salsas PREPARADAS, sopas y Mezclas de especias.

Consejos Para Una mejor Alimentación

Su dieta Dębe Ser baja en Grasas y colesterol, y los muchas verduras Y Granos Enteros. Él AQUI ALGUNAS Maneras de asegurarse de Que es.

  • Comer cinco Porciones de frutas y verduras al día. Si Usted No Tiene Tiempo para PreparAR verduras frescas, comprarlas en lata (buscar options de bajo contenido de sodio) o CONGELADOS; Es Mejor Que saltarse Ellos.
  • Reduzca el Consumo de sal. Busque Versiones bajas en sal de los Alimentos Que le gustan, y Anadir Menos Sal a su comida en la mesa.
  • Comprar Granos Enteros. Elija pan integral y cereales, pasta y arroz, y cocinar con Cereales integrales Como la avena y la cebada.
  • Pase el drive-through. Recorte de las Comidas Rápidas Como papas fritas, hamburguesas, sándwiches de desayuno ¿Te y donas Es Una de las Maneras Más faciles de Reducir la ingesta de Grasa saturada, Eleva Que El colesterol en sangre.

Deje de Fumar

Fumar mar Hace Que Mas Dificil Y MENOS Agradable Para Hacer Ejercicio o PARTICIPAR EN los Deportes. Se clava su pressure arterial y Aumenta la probability De Que Se Puede Formar ONU coágulo de sangre Peligroso. Y si USTED ya ha Tenido Una Cirugía de derivación coronaria de la arteria, de dejar sin fumar Aumenta el Riesgo De Que USTED va un requérir Una Segunda Intervención.

Recuerde, Cada Vez Que intente Dejar de fumar y fallar, su Posibilidad de Éxito los incrementos en los alrededores de Tiempo. Si no ha Sido Capaz de Dejar de fumar Por Su Cuenta, consulto con su Médico o visite el Centro de Salud de la comunidad. De Muchos Estados ofrecen Programas para Dejar de fumar financiados Por los asentamientos de la Compañía de tabaco, y Sería una pena No poder aprovecharse de Ellos. Compruebe en línea ahora to view si estan Disponibles En su estado de Estós Recursos Gratuitos o de Bajo Coste.

Para Obtener Más información Sobre Como Dejar de fumar, visite el Dejar de fumar Centro de Aprendizaje.