¿Puede del el Ejercicio Prevenir o revertir Enfermedades del Corazón


¿Qué Se Puede Hacer párrafo Prevenir o revertir la enfermedad cardíaca? Los Estudios Indican Que El emparejamiento De Una dieta Saludable con exercise regulares es la mejor Manera de ninguna Sólo Para Prevenir Enfermedades del Corazón, Pero párr revertir ALGUNOS FACTORES de Riesgo.

¿Hay Que libra las Millas En El Gimnasio TODOS LOS DIAS, o Será Una sencilla caminata de 30 Minutos Hacer el truco? Siempre es mejor consultar con su medico, Pero la Mayoría de investigaciones Muestra Que más cualquier tipo de exercise que le guste, y Llevara un cabo de forma periódica es la mejor.

Por Qué el Ejercicio Matters

El corazón Necesita exercise al Igual Que CUALQUIER Otro músculo. Los Músculos Que se utilizan regularmente se Hacen Más fuertes y Más Sanos, MIENTRAS Que los Músculos Que No se utilizan debilitar y atrofia. Cuando Se Ejerce, El Corazón Puede del bombear Más sangre A través del Cuerpo Y seguir Trabajando con Una efficiency Óptima con poco Esfuerzo. ESTO probablemente le ayudará a Mantenerse Saludable por Más Tiempo. El Ejercicio regular de Also ayuda a mantener las Arterias y Otros Vasos Sanguíneos flexibles, asegurando Un buen Flujo de Sangre y La presión arterial normal.

El peligro de inactividad


De Acuerdo con la revista Circulación de la Asociación Americana del Corazón, Hasta 250.000 Muertes Por Año en los Estados Unidos se pueden atribuir a la Falta de Ejercicio regular. Vivir Una Vida sedentaria, o inactivo, Estilo de Vida ha Sido siempre uno de los Cinco Principales factors de Riesgo párr Enfermedades del Corazón. Otros factors de Riesgo INCLUYEN La presión arterial alta, colesterol alto, tabaquismo y Obesidad. Las Personas con bajos Niveles de aptitud Física Also experimentan Una alcaldesa Tasa de eventos Cardiovasculares, Como el infarto de miocardio y la muerte.

Segun la ONU Estudio de la Universidad de Carolina del Sur, Los Hombres Que informaron de Más de 23 horas a la semana de Actividad sedentaria tenian ONU 64 Por Ciento Más Riesgo de morir Por enfermedad cardíaca Que Los Que reportaron Menos de 11 horas. La inactividad Also afecta a Otros factors de Riesgo párr Enfermedades del Corazón. EJEMPLO Por, de Acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center de, las Personas sedentarias Tienen ONU 35 Por Ciento Más Riesgo de desarrollar pressure arterial alta Que las Personas fisicamente Activas Tienen.

Los Beneficios del Ejercicio

MIENTRAS Que La Falta de Actividad Física Aumenta el Riesgo de Enfermedades del Corazón, la Práctica de Ejercicio ÉL Disminuye regular. Considère lo siguiente:

  • Segun Elías Saunders, MD, jefe de la Sección de Hipertensión de la Universidad de la División de Cardiología de la Escuela de Medicina de Maryland, El Ejercicio Ayuda a Controlar La presión arterial, ya Que Estimula El óxido nítrico, Lo Que impide la colocación Que los Vasos Sanguíneos abiertos.
  • Un Estudio publicado en el British Medical Journal Encontró Que las Mujeres que se comprometieron a Caminatas enérgicas Regulares elevaron SUS Niveles de colesterol HDL (colesterol bueno). Este Ejercicio regularmente correlacionada con Una Reducción de Mas del 50 Por Ciento de los eventos coronarios.
  • Los Investigadores encontraron Que los Pacientes de ataque cardiaco Que participaron en Programa de las Naciones Unidas formales de Ejercicio experimentaron Una Tasa de Mortalidad Reducida de 20 a 25 Por Ciento. ALGUNOS Estudios mostraron Una TASA AÚN alcalde de la Reducción. Varios Grandes REVISIONES de la Investigación Pasada Also concluyen Que los Pacientes Que se dedican a la Rehabilitación en el Ejercicio DESPUES DE UN Ataque al corazón Tienen Más Probabilidades de vivir Más Tiempo.
  • Una Revisión de Estudios sobre El último medio siglo muestran la del que activity Física reducir el riesgo empresarial enfermedad coronaria arterial. Los Temas Más activos fisicamente tenian en general, las MASA de enfermedad del 50 POR Ciento Más bajos Que los sedentarios hijo que.
  • Un meta-Análisis de 52 Ensayos de Entrenamiento de Ejercicio con Cerca de 5.000 Sujetos mostraron reducciones en los triglicéridos y el colesterol LDL (malo) los Niveles de colesterol.
  • INCLUSO Aquellos con insuficiencia cardíaca se Encontró Que beneficiarse del Ejercicio, Lo Que Aumenta la Capacidad del Corazón párr bombear la sangre A través del tiempo y Mejora la Calidad de Vida. En 15 Ensayos Controlados, EJEMPLO POR, la Práctica de Ejercicio se Encontró un Aumentar el Gasto cardíaco Máximo en Mas del Ciento 20 POR.

¿Cuánto es Suficiente?

De Acuerdo con la Asociación Americana del Corazón, Ejercicio Hacer 30 Minutos al Día Cinco Días a la semana va a mejorar su salud del Corazón y Ayudar a Reducir el Riesgo de Enfermedades del Corazón. Ellos definen la Actividad Física Como algo Que Te Hace mover su Cuerpo y quemar Calorías. ESTO INCLUYE: Subir escaleras, deporte HACER, Caminar, trotar, nadar, andar en bicicleta, y más.

No lo importa Que Hagas, de Todos los Estudios Indican Que Un Poco de Ejercicio Es Mejor Que Nada. De Acuerdo Con Un Estudio publicado en la revista Circulation, las Personas Que PARTICIPAN en 150 Minutos de Actividad de ocio de Intensidad Moderada Por semana tenian Riesgo de la ONU el 14 Por Ciento menor de enfermedad coronaria Que Los Que informaron no exercise. Cuanto Más exercise, menor Será el Riesgo. La Clínica Mayo sugiere Que INCLUSO SE Puede beneficiar de Intervalos de 10 Minutos Varias Veces al Día.

Siempre consulto con su Médico Antes de Comenzar Programa de las Naciones Unidas de Ejercicios. Ellos pueden ayudarle a Encontrar Actividades Que aumenten la Salud del Corazón y el pecado el Riesgo de Lesiones.