6 Enfermedades del Corazón Prevención Consejos


La enfermedad cardíaca Es Una enfermedad debilitante párr MUCHOS estadounidenses y es la causa principal de muerte en los Estados Unidos. Ciertos factors de Riesgo Hacen Que ALGUNAS PERSONAS Más propensas a Tener Enfermedades del Corazón. Los factors de Riesgo se dividen en DOS Categorías: los factors de Riesgo modificables (Los Que pueden Controlar Como el peso), y los factors de Riesgo no modificables (los Que No Controlar pueden, Como la genética). La buena noticia es Que SUS OPCIONES pueden influir en su salud. A Traves de los Cambios de Estilo de Vida, Como Dejar de Fumar, modificacion de la dieta, Ejercicio, y Control de la Diabetes de la, La presión arterial y Estrés EL, Florerias Reducir en gran Medida SUS Posibilidades de Enfermedades del Corazón.

Dejar de Fumar

Si USTED o querido Ser un està en Riesgo de Enfermedades del Corazón, el paso Más Importante Que USTED Puede del Tomar Para La Prevención es Dejar de fumar. El tabaquismo es uno de los Principales factors de Riesgo de enfermedad coronaria cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular. Fumar causa Una Acumulacion de placa (UNA Sustancia Grasa) en las Arterias, Lo Que Finalmente conducen a la aterosclerosis (endurecimiento de las Arterias). Fumar Dana Los Órganos y empeora MUCHOS Otros factors de Riesgo párr Enfermedades del Corazón. Se Eleva arterial pressure prod reducir la Cantidad de colesterol bueno (HDL), Puede que causar ONU AUMENTO de la Tensión en las Arterias.

Dejar de fumar se ha demostrado párr Reducir las Enfermedades del Corazón. De Muchos Estados han comenzado Programas para limitar o Reducir el tabaquismo en La Población general. En los Estados Donde los Programas de Reducción de Fumadores de han Tenido Éxito, ha habido Una disminución en las hospitalizaciones Por Enfermedades del Corazón.

Los Efectos de Dejar de fumar hijo Bastante repentina: disminuirá arterial pressure la, su circulation mejorará, y el Suministro de Oxígeno se incrementarán. Estós casas de cambio, aumentará su Nivel de Energía y Hacer Ejercicio, otro Componente clave párr Prevenir las diseases Más FACILES Corazón. Con El Tiempo, su Cuerpo comenzará un Curarse un Sí Mismo, y despues de Un año de estar ¿Prohibido fumar, el riesgo empresarial Sufrir Enfermedades del Corazón se reducira En un 50 Por Ciento. : Además de Dejar de fumar, se Dębe Evitar Otras Fuman las Personas Que, Como el humo de Segunda Mano Also Florerias afectar negativamente su salud.

Nutrición y Dieta


Nutrición y dieta ONU Juegan papel Muy importante en la Prevención de Enfermedades del Corazón. La Investigación sugiere Que INCLUSO SI USTED Tiene Antecedentes Familiares o predisposición genética Para La enfermedad cardíaca, el sencillo mantenimiento de Una buena dieta Florerias Reducir las Posibilidades de Enfermedades del Corazón. La Mayoría De Las Investigaciones han demostrado Que Una dieta rica en frutas y verduras crudas y cereales integrales, Y Los Ácidos Grasos Omega-3 (a el menudo se encuentran en el pescado) Ayuda a Prevenir Enfermedades del Corazón. La dieta de Estilo mediterráneo, en concreto, se sabe Que reducir la Aparición de Enfermedades del Corazón. Junto con El AUMENTO de Porciones de Frutas y Verduras, Cereales Integrales y Pescado Dos Veces a la Semana, La Dieta de Estilo Mediterráneo en sí Centra En El USO de Aceite de Oliva (Grasas Saludables) y Las Hierbas, El CONSUMO de frutos secos, Y limitar la carne roja un Una o Dos Veces un meses.

Para Una mantener dieta Saludable, USTED Also Tendra Que Evitar o limitar algunos adj Alimentos Que empeoran la enfermedad cardíaca. ESTO INCLUYE Alimentos con altas Cantidades de azúcar y sal, bebidas alcoholicas y Alimentos con aceite vegetal parcialmente hidrogenado. No se Olvide Que viendo Calorías Es importante, tambien. Sepa Cuantas Calorías Por Día que deberia Estar Recibiendo y se centran en comer Una Variedad de Alimentos Que sean ricos en NUTRIENTES y Bajo en Calorías.

El Ejercicio y La Perdida de peso de Gestión

Junto con la dieta, el ejercicio sustantivo, masculino y mantener peso Un Son Saludable vitales párr Reducir La presión arterial y Prevenir las Enfermedades del Corazón. Por lo general, los los Expertos Recomiendan Obtener Por lo Menos 30 Minutos de Ejercicio al día, o 30 a 60 minutos de Ejercicio Casi Todos Los días de la semana. El Ejercicio ningún Por Tiene Que Ser Actividades intensivas sencillo Como pasear un su perro, la limpieza de Su Casa, o al Hacer recuento de Trabajar en el jardín Como el Ejercicio. La clave es Mantenerse activo.

El Objetivo definitiva del Ejercicio es mantener Saludable peso de la ONU. Ello Pará, USTED Tiene Que equilibrar su Consumo de Calorías de la estafa amount de Ejercicio Que hace. Conozca cual es su índice de masa corporal (IMC) párr establecer Objetivos de Perdida de peso. Al mantener peso ONU Saludable, Bajara USTED Do arterial pressure y Reducir el Riesgo de Otras COMPLICACIONES.

Control de la diabetes

La diabetes es el factor de la ONU tumba Riesgo Para La enfermedad cardíaca. Tiene Efectos muy Daninos en Varios Órganos en el Cuerpo Cuando Se deja el pecado y TRATAR Puede del activo conducir a la enfermedad Periférica arterial, ictus y Otras COMPLICACIONES. Tiene diabetes Si, controle su Condición un Prevenir Enfermedades del Corazón. La prevention INCLUYE chequeos Regulares con su Proveedor de Atención de la salud, comer Una dieta Saludable y Hacer Ejercicio. En algunos adj Casos, La diabetes se Controla con Medicamentos. Al Elegir Un estilo de Vida Saludable, Reducir Florerias USTED Do Riesgo de Enfermedades del Corazón y limitar los Efectos de la diabetes.

La Reducción de la Presión arterial

Alta arterial pressure La, o hipertensión, pueden causar la ONU AUMENTO de la Tensión en El Sistema cardiovascular y contribuir a la enfermedad cardíaca. Si USTED alta arterial pressure Tiene, Florerias bajarlo through dieta, Ejercicio, control de peso, y Evitar el estrés y el tabaquismo. Una de las Mejores Maneras de Reducir La presión arterial es limitar el Consumo de sal y el Consumo de alcohol.

Si USTED Que Sabe alta arterial pressure Tiene, Trabajando en Estrecha Colaboración con su Proveedor de Atención de la Salud y Control de Contratistas Do arterial pressure de Manera regular. Tome los Medicamentos Que su profesional Médico le receta párr su pressure sanguínea regularmente. La presión arterial alta es dificil de Detectar, he aquí Por Que si no està Seguro de si o no Tienen he aquí Buscan Pruebas de la ONU Proveedor de Atención de la Salud.

Control del estrés

El estrés afecta a TODO el mundo de Diferentes maneras. A Pesar De Que No Es bien Entendido, Hay Un Vínculo Entre las Personas Que experimentan altos Niveles de estrés Durante Largos períodos y Las Enfermedades del Corazón. El estrés Florerias causar Falta de sueño, Dolor y dolores de cabeza, y Florerias agotar El Cuerpo. El estrés crónico Florerias Qué hacer El Corazón Trabaje Más fuerte, Lo Que empeorará CUALQUIER Otro Factor de riesgo párr Enfermedades del Corazón Que USTED Pueda Tener.

Afortunadamente, MUCHOS heno Hábitos párr Reducir el estrés Puede que Adoptar Para Ayudar. La Actividad Física o el Ejercicio Es Una forma de Reducir el estrés. Disminuir La velocidad y la Realización de Ejercicios de Relajación o Técnicas, cuentos de Como las Que se encuentran en el Respirar yoga para, Útiles hijo También. Dejando de lado las Preocupaciones y Pasar Más Tiempo con la Familia y los Amigos Also contribuir un Un estilo de vida más sano Relajado. Also Es importante dormir lo Suficiente.

Conclusión

De Aunque el Diagnóstico de la enfermedad cardíaca es alarmante, heno Muchas options de Estilo de Vida Que USTED Puede del Hacer Para Ayudar a Prevenir this disease. Dejar de fumar, la Nutrición, el Ejercicio y Reducir el estrés y La presión arterial alta Tener Puede del ONU Impacto significativo en la prevention de Enfermedades del Corazón.