Alzheimer Prevención de Enfermedades


No hay forma conocida de prevenir la enfermedad de Alzheimer (EA). Sin embargo, el Instituto Nacional sobre el Envejecimiento (NIA) de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), junto con las empresas farmacéuticas, fundaciones y organizaciones sin fines de lucro, todos estamos involucrados con las investigaciones destinadas a frenar, retrasar y prevenir la AD. Estos incluyen: 

  • entrenamiento cognitivo
  • antioxidantes (por ejemplo, vitamina C, vitamina E, beta-caroteno)
  • omega-3 los ácidos grasos
  • La suplementación con DHA
  • hormonas, tratamientos para la diabetes de tipo 2 (insulina parece desempeñar un papel en la AD)
  • ejercicio
  • tratamientos cardiovasculares.
< p> Un ensayo prometedor es un estudio de la vacuna en curso que involucra a 10.000 voluntarios en todo el mundo. La vacuna se conoce como el "jab bapineuzumab". Aunque no es una cura, la vacuna ha demostrado para prevenir, e incluso revertir, la acumulación de placas amiloides en el cerebro. Las placas amiloides son un sello distintivo de la EA. Pero no está claro si las placas son una causa o consecuencia de, la enfermedad de Alzheimer.

¿Qué puede hacer ahora

Usted puede tomar medidas para reducir su riesgo y controlar los síntomas de AD. He aquí algunos ejemplos:  

Dieta


Algunas evidencias sugieren una dieta mediterránea podría reducir su riesgo de desarrollar EA. Esta dieta incluye poca carne roja y hace hincapié en los cereales integrales, frutas y verduras, pescados y mariscos, frutos secos, aceite de oliva y otras grasas saludables.

Otros estudios sugieren antioxidantes de los alimentos afectan a los cambios relacionados con la edad en el cerebro. Por ejemplo, los arándanos, las fresas y los arándanos pueden mejorar la función cognitiva en ratas y ratones. Esto incluye tanto durante el envejecimiento normal y en animales que desarrollan AD. 

Otro estudio examinó la curcumina, el ingrediente principal de la cúrcuma, una especia de color amarillento usada en el curry y un poderoso antioxidante. Se encontró curcumina puede suprimir la acumulación de placas amiloides nocivos en los cerebros de roedores.

Ejercicio intelectual

Un cerebro activo puede reducir el riesgo de EA, de acuerdo con el Estudio de Órdenes Religiosas. Aquí, más de 700 personas de más edad monjas, sacerdotes y religiosos hermanos describieron-cuánto tiempo pasaban en diversas actividades de procesamiento de información. Estos incluyeron escuchar la radio, leer periódicos, jugar juegos de puzzle, y visitar museos.

Después de cuatro años, los que lleva a cabo aquellas actividades más redujeron su riesgo de desarrollar EA en un 47 por ciento en promedio.

Otros estudios han encontrado que ejerzan un mayor nivel de retención de educación en su capacidad de pensar y razonar.

Participar en ejercicio mental parece crear o contribuir a su "reserva cognitiva". En otras palabras, a desarrollar neuronas adicionales y vías en sus cerebros. ¿Por qué es esto importante? 

Normalmente su cerebro tiene una carretera para el transporte de información desde el punto A al punto B. Si hay un control de carretera o callejón sin salida, la información no lo logrará. Sin embargo, las personas que desarrollan nuevas formas de pensar a través de ejercicios mentales crean múltiples y alternativas rutas en sus cerebros. Esto hace que sea más fácil y más rápido para obtener información vital para viajar. 

Así ejercitar su cerebro. Hacer crucigramas, tomar el puente, o aprender un nuevo idioma.

Compromiso Social

Investigación convincente sugiere las personas mayores que pasan la mayor parte de su tiempo en su entorno familiar inmediato son casi el doble de probabilidades de desarrollar EA en comparación con los que viajan más. Estos resultados, sin embargo, también pueden reflejar la salud general de los individuos. Así que puede ser que sea un pollo frente al escenario de huevo.

Aún así, está bien documentado que ser participar en su mundo circundante es bueno para su salud mental, física y emocional.

El ejercicio aeróbico

Cuando los adultos mayores con AD se involucran en el ejercicio aeróbico, que mejora sus síntomas psicológicos y conductuales.

Por ejemplo, los investigadores analizaron la relación entre la actividad física y el riesgo de AD en unos 1.700 adultos de 65 años y más. Ellos encontraron que el riesgo de AD fue de 35 a 40 por ciento menor en los que ejerció durante al menos 15 minutos, tres o más veces a la semana, que en los que ejerce menos.

De fumar

Fumar más de 2 paquetes de cigarrillos al día desde los 50 años a través de 60 puede aumentar su riesgo de AD y demencias. Sin embargo, los ex fumadores o los que fumaban menos de medio paquete al día no parecen tener un mayor riesgo. Así que si todavía fuma ahora es el momento de dejar de fumar. Hable con su médico acerca de los métodos que podrían funcionar para usted.

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos (NINDS) también sugiere otras acciones preventivas. Estos incluyen:

La reducción de los niveles de colesterol

La investigación sugiere que las personas con niveles altos de colesterol tienen un mayor riesgo para la EA. El colesterol ayuda forman placas de amiloide en el cerebro. Las mutaciones en un gen llamado CYP46 y la variante del gen APOE e4, los cuales han sido relacionados con AD, también participan en la formación de colesterol. Varios estudios también han encontrado que las estatinas contra la droga que los niveles más bajos de colesterol se asocian con una menor probabilidad de deterioro cognitivo.

La reducción de la presión arterial

Medicina antihipertensivo reduce las probabilidades de deterioro cognitivo en personas mayores con hipertensión arterial. Un gran estudio europeo halló un riesgo 55 por ciento menor de demencia en personas mayores de 60 años que recibieron tratamiento farmacológico de la hipertensión. Estas personas tenían un riesgo reducido de tanto EA y la demencia vascular.

Inflamación Control

Muchos estudios sugieren inflamación puede contribuir a AD. Las autopsias de personas que murieron con AD muestran inflamación generalizada en el cerebro. Un estudio encontró hombres con altos niveles de proteína C-reactiva, un marcador general de inflamación, tenían un mayor riesgo de AD y otros tipos de demencia.

Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

El uso a largo plazo de los AINE (como el ibuprofeno y el naproxeno) pueden prevenir o retrasar la aparición de la EA. Los expertos creen que el efecto puede ser debido a la reducción de la inflamación. Un estudio de 2003 encontró estos fármacos también se unen a las placas amiloides y pueden ayudar a disolver ellos y así prevenir nuevas placas.

Disminución de homocisteína

La homocisteína (un aminoácido) es un componente básico de proteína que circula de forma natural en la sangre. Estudios recientes indican que más altos que los niveles en sangre promedio de homocisteína es un factor de riesgo para la EA, demencia vascular, y el deterioro cognitivo.

Un alimento rico en folato (ácido fólico) y otras vitaminas del grupo B (como la B6 y B12) ha demostrado reducir los niveles de homocisteína. Sea o no el aumento de estas vitaminas B en la dieta de uno podría ofrecer un efecto protector para la EA es todavía desconocido.

Algunas buenas fuentes de folato incluyen: 

  • lechuga romana
  • espinacas
  • espárragos
  • brócoli
  • berza
  • perejil
  • coliflor
  • remolacha
  • lentejas 

Fuentes de B6 y B12 incluyen:

  • pescado
  • carne roja
  • patatas
  • no cítricos
  • cereal fortificado
  • aves de corral
  • huevos