El tercer trimestre del embarazo Dolor Insomnio


Dolor

El dolor es común durante el tercer trimestre del embarazo. Su cuerpo está bajo mucho estrés, tanto por el peso adicional y el efecto de las hormonas del embarazo. El dolor de espalda, dolor de cadera, dolor corriendo por el dolor de nalgas, la cadera y el muslo, y dolor vaginal son preocupaciones comunes de las mujeres en los últimos meses de embarazo. Aprender lo que hace que estos tipos de dolor y lo que puede hacer para sentirse mejor le ayudará a obtener a través de este tramo final.

Inferior de la espalda y dolor de cadera


Su útero es grande y pesado, y esto cambia la forma en que te comportas. Los cambios en su centro de gravedad poner tensión en su espalda baja y caderas, causando dolor, que puede ser más severo en un lado que del otro. Las hormonas del embarazo que aflojan las articulaciones de la pelvis para que pueda entregar el bebé también contribuyen a la baja de la espalda y dolor en la cadera.

La mejor manera de hacer que su cadera y el dolor de espalda mejor es hacer ejercicio. Para que tu espalda y el abdomen en una forma mejor puede ayudar a reducir el dolor. Usted también puede querer aplicar calor a la región con una compresa o baño caliente.

Ciática

La ciática (dolor en los glúteos, cadera y muslo) es causado por la compresión del nervio ciático. El nervio ciático va desde la espalda baja, baja por la pierna, y todo el camino a sus pies en ambos lados. En el embarazo, la causa probable es que su útero ampliada pulsando sobre este nervio - causando que se sienta algo de hormigueo y entumecimiento de dolor por completo. Dado que el embarazo no es la única causa de la ciática, usted debe informar a su médico si usted piensa que tiene ciática.

Maneras en que puede aliviar el dolor ciático incluir la aplicación de calor, tomar baños calientes, y durmiendo en el lado opuesto al dolor. En las semanas próximas a la entrega, los cambios de posición del bebé y el útero es menos probable que comprimir el nervio.

Dolor vaginal

Si el cuello uterino comienza a dilatarse temprana (horas, días o semanas antes del parto), puede experimentar un dolor agudo en la vagina. No es una causa importante de preocupación, pero usted debe mencionarlo a su médico. Si siente dolor severo ya sea en la vagina o el abdomen inferior, en contacto con su médico inmediatamente.

Insomnio

Usted puede encontrar que usted tiene insomnio este trimestre. Tal vez porque usted está pensando en la entrada de su bebé al mundo. O tal vez usted no puede encontrar una posición cómoda porque su vientre es tan grande. Los movimientos fetales y calambres musculares también pueden alterar el sueño. Esto es normal. Para ayudarle a obtener una buena noche de sueño:

  • Dormir de lado y no boca arriba y doblar las rodillas. Coloque una almohada debajo del abdomen y entre las piernas para equilibrar el peso de su vientre.
  • Beba una taza de leche caliente o tomar un baño caliente antes de irse a la cama.
  • Practique la relajación ejercita antes de acostarse.
  • Haga suficiente ejercicio, pero no justo antes de ir a la cama.
  • Coma despacio en la cena.
  • Desarrolle una rutina de acostarse.
  • Despeje su mente; crear una lista de preocupaciones de anotar todas sus preocupaciones y dejarlos en la página.
  • Concéntrese en su respiración.
  • Limitar los líquidos antes de acostarse si su sueño es interrumpido por frecuentes viajes al baño. Evite la cafeína.
  • No tome ningún medicamento a menos que se apruebe específicamente por su obstetra.
  • No te enfoques en el tiempo (mover el reloj donde usted no puede verlo).
  • No se preocupe - el insomnio no le hará daño al bebé.