El tercer trimestre del embarazo Dieta Nutrición


Comer bien es siempre más difícil cuando no se siente bien. A medida que el tamaño del útero crece, muchas mujeres experimentan acidez estomacal y la indigestión. Esto puede ser debido a comer en exceso, pero muchas mujeres embarazadas experimentan acidez estomacal, independientemente de la cantidad o el tipo de alimentos ingeridos. Hay algunas razones específicas del embarazo por qué indigestión parece empeorar durante el embarazo.

Su cuerpo produce las hormonas esteroideas estrógeno y progesterona, que relajan el músculo liso en muchos lugares de su cuerpo. Un lugar es el tracto intestinal, donde la progesterona ralentiza la digestión para permitir una mayor absorción de los nutrientes de los alimentos que consume. Esto es bueno para el bebé, pero le puede dar una sensación de llenura incómoda.

Relajación muscular debido a las hormonas del embarazo también puede afectar el anillo de tejido muscular entre el esófago y el estómago (la unión gastroesofágica). Este músculo generalmente se contrae para evitar que el contenido del estómago y el ácido salpique hacia atrás hacia el esófago. Cuando este músculo está demasiado relajado y abierto, estos contenidos ácidos pueden chapotear copia de seguridad, que le da una sensación de ardor llamado? Reflujo? o ardor de estómago.

Conforme avanza el embarazo, su útero dilatado ocupa más espacio en el abdomen y pone más presión sobre el estómago.

Mientras su probable que usted tendrá algunos problemas con la indigestión y acidez estomacal durante el embarazo, puede minimizarlos al evitar aumentar demasiado de peso, el uso de ropa que está suelto alrededor de su abdomen, comer muchas comidas pequeñas en lugar de unos pocos grandes, y comer más lentamente. Usted también puede querer eliminar ciertos alimentos que causan ardor de estómago, como el alcohol, el chocolate, la menta, café, y fritos, grasos o alimentos picantes. (Alcohol, chocolate, menta y café puede relajar el tejido muscular unión gastroesofágica, que conduce a la acidez.)

Octavo mes

Si usted ha estado prestando atención a su dieta hasta ahora, puede ser el momento para unas pocas recompensas. A medida que se hacen más grandes y las actividades cotidianas se vuelven mucho más exigente, es posible que anhelan alimentos de la comodidad. Si su dieta es equilibrada en general, definitivamente se puede derrochar en algunos alimentos menos-que-sana, como postres o fichas. Si lo hace, se adhieren a los pequeños tamaños de las porciones.

Después del parto


Es seguro reanudar su programa de ejercicios alrededor de seis semanas después del parto. Casi siempre es bien tomar paseos y hacer estiramientos suaves. Desde la situación de cada mujer es diferente, consulte a su médico cuál es el momento más seguro para que usted pueda reanudar actividades más intensas.