Prevención del dolor de cabeza


Prevención del dolor de cabeza

Si usted sufre de dolores de cabeza frecuentes, hay ciertos pasos que puede tomar para prevenir y controlar los síntomas. Por desgracia, algunos dolores de cabeza, tales como dolores de cabeza en racimo, no se pueden prevenir. Sin embargo, hay maneras de reducir la frecuencia y severidad de los otros tipos de dolores de cabeza, incluyendo dolores de cabeza tensionales y migrañas.

Tomar medicación según lo prescrito


Se supone que la mayoría de medicamentos para el dolor que debe realizarse cuando un dolor de cabeza comienza. Sin embargo, hay límites a la frecuencia con que se pueden utilizar de forma segura. Exceder los límites puede dar lugar a dolores de cabeza de rebote, o puede dar lugar a otros efectos secundarios desagradables, como náuseas y mareos, o problemas más graves, como hemorragia de estómago y úlceras gastrointestinales.

El medicamento recetado se debe tomar exactamente según lo prescrito. Over-the-counter (OTC) para aliviar el dolor se deben tomar como se sugiere en el paquete. Usted debe evitar tomar medicamentos de venta libre con regularidad, o largo plazo, sin consultar a un médico.

Si los medicamentos no funcionan, no tome más, ya que esto puede dar lugar a efectos secundarios potencialmente peligrosos. En su lugar, hable con su médico. Usted puede ser mejor servido por una opción de tratamiento diferente.

Evitar disparadores

Para la mayoría de los enfermos de migraña, ciertos alimentos y actividades pueden ocasionar dolor de cabeza. Si usted sufre de migrañas, lleve un diario de cuando se producen dolores de cabeza. Esto puede ayudar a rastrear y evitar estos desencadenantes.

Haga ejercicio con regularidad

La actividad física hace que el cuerpo libere endorfinas. Estos analgésicos naturales puede mejorar su sensación general de salud. El ejercicio también puede reducir el estrés, lo que contribuye al dolor de cabeza.

Sin embargo, es importante hacer ejercicio de manera segura. Usted siempre debe asegurarse de tomar suficientes líquidos, ya que la deshidratación puede contribuir a dolores de cabeza. También debe comenzar lentamente. A veces repentina, el ejercicio intenso puede causar dolor de cabeza.

Asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.

Duerma lo suficiente

La falta de sueño puede desencadenar dolores de cabeza y también puede causar estrés, la fatiga, y un sistema inmune debilitado. Es importante dormir lo suficiente cada noche. Una rutina regular de sueño también es importante para reducir el riesgo dolor de cabeza. Irse a la cama y despertar aproximadamente a la misma hora cada día puede ayudar a prevenir los dolores de cabeza.

Estrés

El estrés puede causar tensión y dolores de cabeza por migraña. Evitar situaciones de estrés es una buena manera de reducir los dolores de cabeza.

Las técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, también pueden ayudar a manejar el estrés. Se ha demostrado ser eficaz en la reducción del dolor de cabeza y la frecuencia.