La prediabetes Whats Siguiente para su estilo de vida


Si usted o un ser querido recientemente ha sido diagnosticado con prediabetes, usted puede tener un montón de preguntas. La comprensión de un diagnóstico de prediabetes es el primer paso para tomar el control de su riesgo de diabetes y tomar decisiones de vida que pueden revertirla. Pero ¿qué significa la prediabetes? ¿Quiere decir que usted tiene diabetes? Y es la prediabetes menos grave, ya que es sólo la enfermedad "pre"?

¿Qué es la prediabetes?

La prediabetes es sólo lo que suena, es la condición que se produce cuando los niveles de azúcar en la sangre no son suficientemente altos como para calificar como la diabetes, pero son más altos de lo normal. Dependiendo de cuando su azúcar en la sangre es alto, la prediabetes es también conocido como Intolerancia a la glucosa (Superior a la normal de azúcar en sangre después de una comida) o Deterioro de la glucosa en ayunas (Mayor que el azúcar sanguíneo normal en la mañana antes de comer).

Las pruebas para la prediabetes


Tres pruebas se pueden utilizar para diagnosticar prediabetes: la prueba AIC (también llamado HbA1C, hemoglobina, o prueba de hemoglobina glicosilada), una prueba de glucosa en sangre en ayunas, o la prueba de tolerancia oral a la glucosa.

Las prueba A1C mide la cantidad de azúcar se une a la hemoglobina, una proteína en la sangre. Este número le puede dar una idea de cómo su nivel de azúcar en la sangre ha sido un promedio en los últimos 2-3 meses. Usted no tiene que estar en ayunas para esta prueba. Un valor de A1C de 5.7 a 6.4% es de diagnóstico para la diabetes tipo 2. Se recomienda Otra prueba A1C para confirmar el hallazgo, pero dependiendo de su historia puede no ser necesaria.

Durante una prueba de glucosa en sangre en ayunas, se le pedirá que ayune durante una noche, y sus niveles de glucosa en la sangre lo examinará en la mañana antes de comer cualquier cosa. Una medición de 100 a 125 mg / dL es de diagnóstico para la diabetes tipo 2. Se recomienda que esta prueba se repite para confirmar el diagnóstico.

Para una prueba de tolerancia oral a la glucosa, los niveles de glucosa en la sangre se comprueban dos veces, una después de una noche de ayuno y luego dos horas más tarde después de beber una bebida rica en glucosa. Un nivel de azúcar en la sangre de 140 a 199 mg / dl dos horas después de beber la bebida de glucosa es de diagnóstico para el tipo de diabetes.

 Por todas estas pruebas, el mayor es el número mayor es el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un futuro próximo.

¿Por qué La prediabetes es un problema serio

La prediabetes es una condición crónica de salud grave que puede aumentar sus probabilidades de desarrollar diabetes, así como otras enfermedades crónicas.

En la prediabetes, los niveles de azúcar en la sangre son causados ​​por la resistencia a la insulina, por lo que las células del cuerpo no pueden utilizar la insulina correctamente. Resistencia a la insulina es un factor de riesgo para el síndrome metabólico, que puede aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular. Las personas con síndrome metabólico tienen dos veces más riesgo de enfermedad cardíaca.

Muchas personas con prediabetes tienen otros factores de riesgo asociados con el síndrome metabólico, como el colesterol bajo bueno (HDL), niveles altos de triglicéridos, presión arterial alta, y alta circunferencia de la cintura ..

Lo que usted puede hacer para tratar la prediabetes

Piensa en tus prediabetes como una señal de advertencia: es la forma de su cuerpo de decirle a reducir la velocidad y prestar atención a su estilo de vida, por lo que se puede retrasar o incluso prevenir la aparición de la diabetes.

Los dos cambios de estilo de vida clave que ayudan a administrar y eliminan prediabetes son el ejercicio regular y la pérdida de peso. A tan solo 30 minutos de ejercicio moderado al día y la pérdida de peso del 5-10% pueden reducir su riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en más del 58%.

Empezando

El ejercicio regular no significa necesariamente que correr un maratón o nadar varios kilómetros al día. El ejercicio moderado es cualquier actividad que aumenta los latidos del corazón de su tasa "objetivo". Pregúntele a su médico para obtener asesoramiento sobre cómo determinar su frecuencia cardíaca ideal. Para los enfermos de prediabetes, ejercicio moderado durante sólo treinta minutos al día puede resultar muy beneficioso al aumentar su metabolismo, lo que ayuda a perder peso, y la reducción de sus niveles de azúcar en la sangre.

Ejercer como tomar un paso ligero, treinta minutos a pie logrará sus objetivos iniciales de entrenamiento. Si usted sufre de artritis, a continuación, la natación es una excelente alternativa para caminar y hacer ejercicio de alto impacto. Si usted está luchando para encontrar un entrenamiento aceptable, consultar a un nutricionista especialista en ejercicio o entrenador personal para ayudarle a empezar.

Establecer metas realistas para su pérdida de peso y escribir sus planes de nutrición y entrenamiento le permitirá hacerse responsable y se adhieren a sus metas. El seguimiento de su ingesta de alimentos, pesarse regularmente, y controlar su consumo de calorías puede ayudar a perder esos kilos no deseados.

Mientras que un diagnóstico de prediabetes puede dar miedo, sino que también puede ser una oportunidad de convertirse en un verdadero maestro de su salud y estilo de vida. La prediabetes es una advertencia muy seria uno-que le permite superar los estilos de vida negativos y predisposiciones genéticas que podrían conducir a problemas graves de salud en el futuro.