La luz del sol una forma natural para combatir el estrés


El estrés es un hecho inevitable de la vida. Sin embargo, se puede luchar de forma natural: simplemente salir en un día soleado. Siga leyendo para obtener una lista de razones para dejar que la luz del sol en.

La luz del sol aumenta la serotonina

Los investigadores del Baker Heart Research Institute en Melbourne descubrieron que los niveles de serotonina, un neurotransmisor que regula el apetito, el sueño, la memoria y el estado de ánimo son más bajos durante el invierno que en el verano.

El equipo de investigación observó que el único factor que afectó a los estados de ánimo de los participantes fue la cantidad de luz solar que fueron expuestos a en un día determinado. Más luz solar significaba mejor estado de ánimo; menos plomo luz solar a los síntomas de la depresión.

El estudio sugiere que los niveles bajos de serotonina se correlacionan directamente con el trastorno afectivo estacional, que ocurre con mayor frecuencia durante los meses de invierno.

La luz del sol puede reducir el dolor Cirugía y estrés


Investigadores de la Universidad de Pittsburgh y Carnegie Mellon University realizaron un estudio para ver si la luz solar afectó al estado de ánimo y medicamentos para el dolor el uso de los pacientes sometidos a cirugía.

Ellos encontraron que los pacientes que fueron colocados en habitaciones luminosas reportaron menos estrés percibido y tomaron menos medicamentos por hora que los pacientes en las salas oscuras. Este estudio también sugiere que la exposición a la luz solar ni siquiera indirecta (es decir, a través de una ventana) puede mejorar el estado de ánimo.

Luz natural puede mejorar el sueño 

La luz del sol se apaga la producción del cuerpo de la melatonina, una hormona producida en la noche que te hace sentir somnoliento. La constante exposición a la luz solar puede ayudar a su cuerpo a mantener su ritmo circadiano. Su ritmo circadiano es un ciclo de 24 horas que regula los procesos bioquímicos, fisiológicos y de comportamiento y te hace sentir cansado cuando está oscuro afuera.

Salir a la calle durante 15 minutos a la misma hora cada día, preferiblemente por la mañana, le dice a su cuerpo que no es de la noche más larga. La luz del sol que está sin trabas por gafas de sol llegará a la glándula pineal del cerebro más fácilmente y la señal para detener la liberación de melatonina.

La luz del sol puede reducir los riesgos de cáncer

Los estudios han relacionado la vitamina D, conocida como la "vitamina del sol", a la protección contra colon, riñón, y cáncer de mama. También se ha asociado a mejoras en la salud de los huesos y la mortalidad general. Neurológicas, cardiovasculares, e inmunes enfermedades están asociadas con la deficiencia de vitamina D. Al aumentar su exposición a la luz solar, puede disminuir su riesgo de contraer estas enfermedades.

La vitamina D en combinación con otros tratamientos del cáncer también tiende a mejorar el pronóstico del paciente. Sin embargo, y factores dietéticos, genéticos ambientales pueden enmascarar los efectos de la vitamina D en el cuerpo.

Como todo lo demás, Luz del sol debe ser disfruta con moderación

La luz del sol tiene muchos beneficios para la salud. Sin embargo, usted debe tener una exposición moderada. Factores tales como la pigmentación de la piel, la hora del día, y la cantidad de piel está expuesta toda determinar la dosis saludable de sol para usted.

Las personas con piel clara deben pasar no más de 10 minutos al aire libre durante las horas más calurosas del día sin protector solar. Después de eso, el riesgo de desarrollar cáncer de piel aumenta.

Aquellos que tienden a Tan y no quemar puede llegar a unos 15 minutos de exposición al sol sin protector solar, mientras que las personas con piel más oscura pueden requerir hasta seis veces la exposición al sol de una persona de piel clara para cosechar los beneficios de la vitamina D.