Holiday Depresión Estadísticas Cómo tratar


Las vacaciones se supone que es un momento de alegría y celebración, pero para muchas personas que son todo lo contrario.

La depresión puede ocurrir en cualquier momento del año, pero el estrés y la ansiedad de la temporada de vacaciones, especialmente durante los meses de noviembre y diciembre (y, en menor medida, justo antes del Día de San Valentín): puede causar incluso aquellos que son por lo general el contenido experimentar la soledad y la falta de cumplimiento.

Parte del problema, según Adam K. Anderson, Ph.D., profesor asociado de psicología en la Universidad de Toronto, es el bombardeo de los medios de comunicación durante las vacaciones que muestran imágenes de la sonrisa familias y amigos.

[La gente] Puede comenzar a cuestionar la calidad de sus propias relaciones, dice. 

Según un estudio de 1999 de Canadá de los pacientes tratados por los servicios psiquiátricos de emergencia durante la temporada de Navidad, los factores de estrés más comunes fueron los sentimientos de soledad y estar sin una familia.

Datos Estadísticas: La verdad sobre el suicidio Mito vacaciones

El mito se ha repetido tantas veces, la mayoría de las personas consideran que es de conocimiento común: más personas se suicidan entre Acción de Gracias y la Navidad que en cualquier otra época del año. Aunque suena razonable, simplemente no es cierto.

Contrariamente a la creencia popular, diciembre realidad tiene los intentos de suicidio menor cantidad de cualquier mes del año. Los hechos, aunque en principio parece alentador, puede ser más complicado, sin embargo.

Si bien es cierto que los intentos de suicidio tienden a dejar justo antes y durante las vacaciones, hay un repunte significativo en las tasas de suicidio siguientes a la Navidad, un alza del 40 por ciento, según un estudio danés. Navidad sí mismo parece tener un efecto protector con respecto a ciertos tipos de psicopatología, dicen los investigadores, pero hay un efecto rebote significativo inmediatamente después de las vacaciones.

Aunque el número de personas utilizan los servicios de emergencia o intento de suicidio en diciembre, hay un aumento en ciertos otros tipos de psicopatología, como los trastornos del estado de ánimo, como la disforia y abuso de sustancias.

Aislamiento social


El aislamiento social es uno de los mayores predictores de depresión, especialmente durante las vacaciones.

Las personas que están solas o que tienen sentimientos de desconexión suelen evitar las interacciones sociales en tiempo de vacaciones. Desafortunadamente, retirando a menudo exacerba los sentimientos de soledad y los síntomas de la depresión. Estas personas pueden ver a otras personas que pasan tiempo con amigos y familia y se preguntan: ¿Por qué no puede que ser yo? o ¿Por qué todos los demás mucho más feliz de lo que soy?

Los expertos aconsejan un régimen de auto-cuidado durante las vacaciones, que incluye comer una dieta saludable, el mantenimiento de un patrón de sueño regular, y el ejercicio. De hecho, tan sólo 30 minutos de ejercicio cardiovascular puede proporcionar un estado de ánimo inmediata impulsar similar a los efectos de un medicamentos antidepresivos.

Una de las mejores cosas que una persona puede hacer, sin embargo, es llegar a los demás a pesar de lo difícil que parezca. Esa soledad debe actuar de una manera similar a la sed, motivando a cambiar su comportamiento de alguna manera, dice John Cacioppo, Ph.D., director del Centro de Neurociencia Cognitiva y Social de la Universidad de Chicago.

Duelo Durante los días de fiesta

Para muchas personas, las vacaciones son un doloroso recordatorio de lo que fue. Esto es especialmente cierto para las personas que han sufrido una pérdida importante, como la muerte de un cónyuge o una ruptura. Para estas personas, es importante manejar las expectativas, según los expertos.

Al imaginar cómo las fiestas se desarrollarán después de una pérdida, una persona debe incluir tanto a las altas y bajas en sus expectativas. Día de San Valentín puede ser especialmente difícil para las personas que han puesto fin a una relación.

No dejes que nadie puso un límite de tiempo en su corazón roto, dice Deborah Serani, Psy.D, autor del libro Vivir con la depresión. Ella aconseja a las personas que participan en experiencias reconfortantes como ir a dar un paseo, comer bien, y mantener un horario de rutina de sueño. Ella insiste en que las personas que pasan por este tipo de duelo no deben sentirse avergonzados.

Lidiar con la depresión de vacaciones

Para aquellos que han perdido a un cónyuge u otro significativo, hay varias otras maneras de evitar los blues de vacaciones, incluyendo:

  • Comience una nueva tradición. Planee una excursión familiar o vacaciones en lugar de pasar las vacaciones en casa.
  • No sucumba a las vacaciones presiones. Siéntase libre de dejar un evento si no se siente cómodo y estar dispuesto a decir a los demás, yo no estoy para esto ahora mismo.
  • Voluntarios. Trabajar en un comedor, organizar una unidad de regalo o simplemente ayudar al prójimo cavar la nieve de su calzada.
  • Volver a la naturaleza. Salir a caminar por el parque o el bosque ayuda a muchas personas que se sienten abrumados para sentirse mejor. 

Riesgo de Suicidio

Si sus sentimientos de tristeza durante las fiestas van acompañadas de pensamientos suicidas, llame al 911, inmediatamente procederá a una sala de emergencias de un hospital, o comuníquese con la National Suicide Prevention Lifeline al 1-800-273-TALK (1-800-273-8255).