9 maneras fáciles para colarse ejercicio en su día


Todos sabemos que el ejercicio es importante para mantener un estilo de vida saludable en general. Pero para muchas personas, encontrar la motivación para ser más activo puede ser difícil. Incluso cuando estamos motivados para ir a correr o ir al gimnasio, encontrar el tiempo puede ser un desafío con todas las otras responsabilidades diarias. Así que, ¿cómo podemos encajar en alguna actividad física, o tal vez incluso engañar a nosotros mismos en hacer ejercicio sin esfuerzo mucho añadido? Aquí hay una serie de consejos que pueden ayudarle a encajar más ejercicio en su apretada agenda.

Use las escaleras

Mientras que el ascensor podría sostener un cierto atractivo en la mañana o después de un largo día, tomando las escaleras que podemos hacer algo de ejercicio y sentirse mejor en el comienzo del día o cuando estamos de volver a casa.

Caminando hacer diligencias


Ya sea que usted está en su camino al trabajo, hacer un viaje rápido a la tienda, o visitar a un amigo, caminar y / o tomar el transporte público puede ser una excelente manera de encajar en un poco de ejercicio.

Give Up 'Mejor' lugar de estacionamiento

La gente a menudo se disputan en los estacionamientos para obtener el punto más cercano a la entrada o la escalera y, al hacerlo, puede experimentar el estrés e incluso perder el tiempo. Park en la parte posterior del lote, o más arriba en el garaje de estacionamiento para construir en una pequeña caminata extra.

Encuentra un amigo

Cualquier tipo de rutina de ejercicios, sin embargo ligera o pesada, se hace mucho más fácil cumplir con cuando usted tiene un amigo que lo acompañe. Tanto si se trata de un breve paseo durante el almuerzo unos días a la semana, o un tiempo programado en el gimnasio, los amigos son siempre excelente compañía y motivación.

Estire mientras está sentado

Incluso si estás atascado en una silla detrás de un escritorio, hay maneras de conseguir un poco de actividad física: tratar de estirar y hacer dedo del pie-toca; hacer un par de giros del torso; se sientan más vertical, o empujar los hombros hacia atrás y espera hasta que "se siente la quemadura." Estas pueden parecer casi demasiado simple, pero estos pequeños trucos pueden ayudarle a mantenerse ágil y alerta durante horas a media tarde lentas. Sea creativo con su silla!

Más viajes

En lugar de tratar de jugar el cómo muchos-supermercado-bolsas-pueden-I-llevar-at-once del juego cada vez que llegamos a casa de la tienda, hacer múltiples viajes con alimentos y otras compras. Usted puede obtener algunas medidas adicionales para ayudar a elevar sus tasas de corazón, mientras que también la certeza de que no se caiga y romper los huevos. 

Manténgase al día alrededor de la casa

Todas esas pequeñas tareas que nos obligan a levantarse del sofá y moverse desempolvado, pasar la aspiradora, limpiar ventanas, etc.-se suman actividad extra a nuestros días. Cosas tan simples como caminar por la casa para aspirar o polvo, en cuclillas para llegar a zonas de difícil alcance ayudan a estirar los músculos mientras mantenemos una casa limpia. 

Hacer un mejor uso de 'Tiempo de televisión'

¿Cuántas veces hacemos uso del tiempo que pasa delante de la televisión? ¿Por qué no tratar de usar más tiempo de televisión para trabajar en alguna actividad? Push-ups, sentadillas, caminar o correr en su lugar en vez de sentarse mientras ve la televisión, puede hacer que usted se convierte en un miembro de la audiencia más "activo".

Detener Standing Still

Cada vez que nos encontramos de pie alrededor, esperando en la cola, en el trabajo, a la espera para la comida se termine de cocinar en la cocina-tratar de conseguir moverse tanto como sea posible. Oscilación hacia arriba y abajo en nuestros pies, tensando y soltando nuestros abdominales o glúteos, haciendo rizos con bolsas, carteras o maletines son todas maneras de conseguir un poco de músculo quema mientras que de otro modo estaríamos simplemente alrededor.   

Muchos de estos pequeños trucos no puede parecer como que van a hacer mucho, pero cualquier actividad es mejor que nada. Cuanto más que este tipo de trucos se convierten en hábitos, y cuanto más tiempo podemos mantener estos hábitos, la más energía que somos propensos a tener. Lo ideal sería que esos hábitos conducirán a un aumento global en el nivel de actividad, y si conseguimos nosotros mismos a ser más activos en pequeñas cosas, con el tiempo puede dar lugar a grandes cambios.