4 Herbs Suplementos naturales para la depresión


La depresión es una condición médica grave que se caracteriza por un bajo estado de ánimo, falta de energía, tristeza, insomnio y una incapacidad para disfrutar de la vida.

Aunque cualquier persona puede experimentar uno o más de estos síntomas en ocasiones, la depresión verdadera (a veces llamada depresión clínica o depresión mayor) tiene una duración de semanas o más. Hasta la introducción de medicamentos antidepresivos en la mitad del siglo 20, la medicina moderna podría ofrecer algunas soluciones para revertir los efectos debilitantes de la enfermedad. 

Con la conciencia de que la depresión es un trastorno fisiológico causado por alteraciones en los neurotransmisores cerebrales, más que una enfermedad puramente psicológico, los científicos trabajaron para desarrollar medicamentos para corregir estos desequilibrios. Fármacos antidepresivos modernos trabajan por el fomento del acceso a las células del cerebro 'mensajeros químicos cerebrales como la serotonina y la norepinefrina.

Aunque la ciencia moderna ha aprendido muy poco para abordar las causas subyacentes de la depresión, de la medicina folclórica siglos ha ofrecido algunos tratamientos moderadamente eficaces. Entre ellas se encuentran Hierba de San Juan, los ácidos grasos omega-3, y otros suplementos herbarios y nutricionales.

Hierba de San Juan (Hypericum perforatum)

Este venerable hierba se ha cultivado durante siglos en Europa, donde los curanderos han utilizado para disipar la melancolía (lo que ahora llamamos depresión clínica) desde los tiempos de la antigua Grecia.

En la Alemania moderna, hierba de San Juan se prescribe habitualmente para tratar la depresión leve a moderada entre los niños y los adultos. Algunos estudios han concluido que la hierba puede ser tan eficaz en el tratamiento de la depresión leve a moderada que la terapia moderna fármaco antidepresivo con menos efectos secundarios. 

Una advertencia: la hierba de San Juan interactúa con muchos medicamentos, y nunca debe ser tomado sin la aprobación de un médico, especialmente por alguien que está actualmente tomando otros medicamentos.

Los productos químicos en la hierba se cree para aliviar la depresión, al igual que los medicamentos antidepresivos modernos, mediante el bloqueo de la recaptación de serotonina por las células nerviosas, lo que hace más serotonina disponible para el cerebro. Por esta razón, nunca se debe tomar con un antidepresivo recetado, como un exceso de raro, pero potencialmente peligroso de la serotonina podría deteriorarse.

Omega-3 los ácidos grasos


Estudios bien controlados incontables han llegado a la conclusión de que los ácidos grasos omega-3, obtenidos principalmente de pescados grasos de aguas frías y los suplementos de aceite de pescado, son cruciales para la adecuada regulación de una serie de funciones cerebrales, incluyendo el estado de ánimo.

Los ácidos grasos omega-3 son un grupo de tres productos químicos, EPA, DHA y ALA, que son nutrientes esenciales. Deben ser obtenido a través de la dieta, y el cuerpo debe tener un suministro adecuado para funcionar correctamente. EPA y DHA son especialmente importantes. El cerebro es casi el 60 por ciento de grasa en peso, gran parte de la grasa que consiste en ácidos grasos omega-3, que sirven como componentes estructurales de las células y tejidos del cerebro. Como parte integrante de las membranas de las células nerviosas, que desempeñan un papel crucial en permitir el paso eficiente de los mensajeros químicos. 

Muchos profesionales médicos creen que la depresión tiene sus raíces en la señalización química cerebral defectuosa, y que, como resultado, un suministro adecuado de ácidos grasos omega-3 promueve un funcionamiento óptimo. Los estudios demuestran que los ácidos grasos omega-3 adicionales pueden ayudar a regular el estado de ánimo y reducir la probabilidad de la depresión, además de mejorar la eficacia de los medicamentos antidepresivos, en caso de ser necesario. Algunos estudios sugieren que una ingesta de al menos 2 g de mezcla de EPA / DHA por día es beneficioso.

SAM-e folato

S-adenosil-metionina (SAM-e) es un común sustancia química presente en todas las células del cuerpo. A través de reacciones químicas simples, se convierte en el cuerpo a otras sustancias químicas importantes, incluyendo la sustancias químicas del cerebro que regula el estado de ánimo, la dopamina, la norepinefrina y la serotonina. Disponible como un medicamento con receta en algunos países europeos, SAM-e se vende como un suplemento seguro, bien tolerado en los EE.UU.

Los estudios han demostrado que los niveles de SAM-e son anormalmente bajos en los cerebros de las personas diagnosticadas con depresión. Los ensayos clínicos sugieren que la suplementación oral con SAM-e invierte este déficit y mejora significativamente el estado de ánimo. Algunos ensayos han concluido que SAM-e puede ser tan eficaz como los medicamentos antidepresivos tricíclicos mayores con menos efectos secundarios y un inicio de acción más rápido.

Las dosis terapéuticas pueden variar desde 400 mg a 1600 mg por día. Para obtener los mejores resultados, SAM-e debe tomarse con vitaminas B, incluyendo B6, B12 y ácido fólico. Los niveles adecuados de estas vitaminas se asegurará de que SAM-e no se convierte en el aminoácido, la homocisteína, que ha sido implicado en la aterosclerosis, una causa fundamental de la enfermedad cardiovascular. El ácido fólico, también conocido como ácido fólico, también está bajo investigación como tratamiento para la depresión leve. El folato es a menudo anormalmente bajo en las personas con depresión, y algunos ensayos clínicos indican que la adición de ácido fólico en la dieta puede mejorar la eficacia de los fármacos antidepresivos modernos.