Cómo dejar de fumar


Cómo dejar de fumar

Por lo tanto, usted ha decidido a convertirse en un ex fumador? ¡Enhorabuena! Casi cuatro de cada cinco fumadores quieren dejar de fumar. Cada año, el 40 por ciento de los fumadores estadounidenses finalmente intentarlo.

Antes de empezar, es importante recordar esto; la investigación muestra que el mayor éxito viene a los fumadores que utilizan más de un método para luchar contra sus ansias y abandono. A pesar de sus mejores esfuerzos, no puede tener éxito la primera vez. Pero debido a que ya se ha comprometido con dejar de fumar, usted es un paso más cerca de ser un ex fumador.

Comience por investigar todas sus opciones para encontrar la mejor estrategia para usted. Es posible que desee hacer esto en colaboración con su médico, ya que lo correcto para usted puede requerir receta médica. También es conveniente tener un médico involucrado a vigilarle para detectar posibles efectos secundarios o posibles complicaciones.

Estas son algunas de las opciones de tratamiento más comunes y probadas y por qué puede ser adecuado para usted.

Parche de reemplazo de nicotina


Los parches de nicotina están disponibles sin receta médica y son generalmente fáciles de usar.

¿Cómo funciona?

El parche está diseñado para liberar una dosis constante de nicotina a lo largo del día. Como ansiedad y los síntomas de abstinencia disminuyen, usted puede comenzar a reducir la longitud de tiempo que se pone un parche o cambie a un parche con concentración de la dosis más baja. Sin embargo, si usted tiene antojos repentinos o severos síntomas de abstinencia, es posible que la izquierda no puede saciar rápidamente. Los parches no están diseñados para un tiro instantáneo de la nicotina y no se puede fumar con el parche o que corren el riesgo de sobredosis de nicotina que puede causar un ataque cardíaco y parálisis

¿Quién debe usar el parche?

Muchas personas tratan de dejar pueden beneficiarse del uso del parche. Es simple de usar y fácil de aplicar. La mayoría de los parches de reemplazo de nicotina han sido diseñados para destetar a los usuarios fuera muy cuidadosamente a través de dosis controladas. Pero debido a que usted no será capaz de manejar los antojos o síntomas de abstinencia intensos, tal vez no sea la mejor opción para probar primero. Muchas personas tratan de otras ayudas en un primer momento para que puedan controlar los síntomas de forma más inmediata.

El chicle de nicotina

Chicles de nicotina están disponibles sin receta médica. Trabajan para un gran número de personas que están tratando de dejar de fumar. Pero esto no es una goma de mascar típica.

¿Cómo funciona?

Chicles de nicotina deben utilizarse de una manera específica con el fin de que funcione correctamente. En lugar de mascar sin fin, la goma se masca durante unos pocos minutos y luego se coloca entre su encía y la mejilla interior durante unos 30 minutos. Usted no recibe un suministro interminable de goma de mascar, tampoco. En lugar de ello, se sigue un calendario de una sola pieza cada una o dos horas. Como sus antojos desaparecen y los síntomas de abstinencia se hacen más manejable, se puede reducir la dosis en la goma de mascar o con menos frecuencia.

Quién debe utilizar las encías?

La gente puede elegir la goma de mascar de nicotina, ya que necesitan para satisfacer un antojo actividad oral, algo que un cigarrillo real cumplido. A diferencia del parche, la goma puede proporcionar un alza rápida de la nicotina en el caso de los antojos graves o síntomas de abstinencia. Sin embargo, si se sigue el cronograma, esto no debería ser un problema. Si usted tiene una pista de mantenimiento de dificultad de un horario o no cree que sería capaz de masticar goma de forma regular (por razones de trabajo o compromisos sociales), esto puede no ser la mejor ayuda para usted.

Inhalador de nicotina

El objetivo de todas las terapias de reemplazo de nicotina es proveer al cuerpo con la forma más pura de la nicotina como sea posible sin todos los aditivos cancerígenos que se encuentran en los cigarrillos. Muchos fumadores anhelan la sensación de tener el humo en su boca, algo que ni los parches ni chicles puede proporcionar. Introduzca los inhaladores de nicotina.

¿Cómo funciona?

Estos dispositivos funcionan con receta mediante la vaporización de la nicotina líquida para ser inhalado. La nicotina se absorbe luego en la boca y la garganta y proporciona un impulso de nicotina rápida. A medida que el cuerpo se acostumbra a menos y menos nicotina, dejará gradualmente el uso del inhalador hasta que haya completamente dejar de fumar.

Quién debe utilizar inhaladores?

Usted puede estar dándose un tratamiento por inhalación de seis a 16 veces al día cuando se inicia. Si se toma el tiempo de su apretada para proporcionar este tratamiento complicará los horarios de trabajo o sociales, el inhalador no puede ser para usted. El uso de inhaladores también es limitado debido a posibles complicaciones y efectos secundarios en grupos -el sensibles ancianos, las mujeres que están embarazadas o pueden quedar embarazadas y las mujeres que están amamantando.

La nicotina Spray Nasal

Similar a la forma en que el suministro de inhalador de nicotina nicotina pura a través de la boca y el esófago, spray nasal de nicotina proporciona a través de la nariz.

¿Cómo funciona?

Los aerosoles nasales utilizan una ruta de líquido a pulverización para hacer la absorción de la nicotina más fácil. Su médico establecerá el mejor plan de dosificación para usted; más sugerirle uno a dos dosis por hora. A medida que su disminución antojos, tendrá que trabajar con su médico para reducir el número de dosis cada día hasta que ya no es necesario el spray en absoluto.

Quién debe utilizar aerosoles?

Al igual que con el inhalador, sprays requieren un tratamiento frecuente, y a diferencia de las gomas de mascar, este tratamiento es menor que discreto. Si no va a ser capaz de mantener la programación por motivos de trabajo o sociales, un aerosol puede no ser la mejor ayuda para usted. Si usted también tiene complicaciones inhalar la medicina a través de la nariz, aerosol nasal podría no ser agradable o eficaz para usted.

Cigarrillo Electrónico

Los cigarrillos electrónicos, también conocidos como e-cigarrillos, son dispositivos que funcionan con baterías en forma de un cigarrillo tradicional.

¿Cómo funciona?

Los usuarios inhalan de cigarrillos electrónicos de la misma manera que lo harían los cigarrillos tradicionales, pero en lugar de la inhalación de nicotina mezclada con otras sustancias químicas potencialmente peligrosas, el cigarrillo electrónico se vuelve una forma más pura de nicotina líquida en un vapor. Algunas personas creen que los cigarrillos electrónicos son más seguros que los cigarrillos tradicionales y prefieren fumar ellos; otros utilizan los cigarrillos electrónicos como una terapia de reemplazo de nicotina para dejar de fumar.

Quién debe utilizar E-cigarrillos?

Los responsables del E-cigarrillo afirman que sus productos son más seguros que los cigarrillos tradicionales, pero la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) no recomienda estos dispositivos porque no han sido evaluadas por la seguridad. (Algunos análisis individuales han demostrado que el vapor que es tóxico y posiblemente contener carcinógenos.) Hasta que se sepa más sobre los cigarrillos electrónicos, esto no puede ser una alternativa segura para personas que buscan dejar de fumar.

Los medicamentos de venta con receta

Un par de medicamentos ha sido aprobado por la FDA para dejar de fumar. No contienen nicotina, por lo que se recomienda que sean utilizados en combinación con la terapia de reemplazo de nicotina.

¿Cómo funciona?

A diferencia de las terapias de reemplazo de nicotina, medicamentos de venta libre como el bupropion SR (Zyban, Wellbutrin) o vareniclina (Chantix) no proporcionan a su cuerpo con la nicotina. En su lugar, reducen la ansiedad y disminuir los síntomas de abstinencia al alterar los productos químicos y los receptores de nicotina en el cerebro. Ambos medicamentos requieren la supervisión del médico y las compañías de seguros receta muchos pagan por receta ayudas para dejar de fumar. La FDA también requiere que tanto los medicamentos llevan una advertencia de recuadro negro; esa es la seguridad más fuerte advertencia de la FDA puede emitir sobre un medicamento de prescripción. Las razones de estas advertencias: Bupropion puede causar pensamientos suicidas o comportamientos, depresión y hostilidad. Los pacientes que toman vareniclina informe un aumento del riesgo de caídas y accidentes de tráfico, así como problemas de visión y sueños vívidos o inusuales.

¿Quién debe tomar medicamentos?

A diferencia de las terapias de reemplazo de nicotina, ninguno de estos fármacos contiene nicotina, por lo que el riesgo de sobredosis de nicotina es pequeña. Por esa razón, usted todavía puede ser capaz de humo de las primeras semanas de la utilización de estos fármacos (a menos que usted también está usando una terapia de reemplazo de nicotina al mismo tiempo). Eso es una ventaja para muchos fumadores que intentan dejar de fumar.

Terapias Alternativas

La investigación no siempre es compatible con las terapias alternativas con pruebas contundentes, pero muchos ex fumadores que han utilizado estas técnicas juran por ellos. En su búsqueda para dejar de fumar, es posible que uno o más de estos útiles. Mientras que las terapias de reemplazo de nicotina o medicamentos recetados pueden someter a sus antojos y reducir poco a poco sus síntomas de abstinencia, es posible que usted todavía está luchando contra el deseo de fumar.

¿Cómo funcionan?

La hipnoterapia o hipnosis puede ayudar a identificar los factores desencadenantes inconscientes, cosas que hacen que su cuerpo anhelan un cigarrillo sin su comprensión de la razón subyacente, como un momento del día o de un cierto olor. El terapeuta puede entonces tratar de sustituir su respuesta FUMADOR poco saludable para estos disparadores con algo más saludable. La acupuntura, una terapia en la que se utilizan pequeñas agujas para estimular ciertos puntos del cuerpo, puede ayudar a reducir las ansias de nicotina y aliviar los síntomas de abstinencia. La meditación puede ayudarle a relajarse y aliviar la ansiedad. Dejar de fumar puede ser estresante y frustrante, y la meditación puede ayudar a aliviar la angustia que experimenta.

Quién debe utilizar terapias alternativas?

La mayoría de estos pueden ser utilizados en conjunción con otras terapias. De hecho, muchos médicos y terapeutas recomiendan un enfoque multidimensional para vencer su adicción.

Grupo o individual

El uso de medicamentos (terapias de reemplazo de nicotina incluidos) más que duplica su probabilidad de éxito. Pero el estudio tras estudio muestra también la importancia de la terapia y asesoramiento cuando se lucha contra una adicción.

¿Cómo funciona?

Consejería le proporciona la oportunidad de hacer preguntas, aprender de las experiencias de los demás, y prepararse para la siguiente etapa de su viaje.

Quién debe utilizar Consejería?

Casi todo el mundo puede beneficiarse de algún tipo de asesoría o apoyo cuando se trata de dejar de fumar. Tanto si se trata de uno-a-uno con un terapeuta o en un grupo, con compañeros que no fuman futuras, es importante hablar con otros acerca de lo que está experimentando y pida la responsabilidad adicional que tendrá que ver a su viaje hasta el final .