La vida después del cáncer de pecho El conseguir de nuevo a su normal


Después de ganar la batalla contra el cáncer, usted puede tener un momento difícil recordar lo normal fue para usted. O bien, puede ser que incluso desee crear una nueva normalidad. En cualquier caso, es importante que usted incorpora una alimentación saludable y la forma física regular en su vida a fortalecer su cuerpo y su sistema inmunológico.

Aliviar Back In

Saltando de nuevo en sus viejas rutinas justo donde los dejaste pueden no ser sabio o incluso posible. Los efectos de los tratamientos para el cáncer pueden persistir durante semanas y meses. Su apetito probablemente disminuyó durante el tratamiento, por lo tanto, se contrajo el estómago y no se puede comer tanto como solía hacerlo. Usted puede conseguir cansado a mitad de camino a través de las comidas. Sus sentidos del gusto y el olfato, probablemente cambiaron y alimentos simplemente no saben la forma en que se acuerde.

Su tolerancia a la actividad probablemente disminuyó, también. Usted puede obtener sin aliento subiendo unas escaleras ahora. Levantando su hijo o nieto podría ser más difícil de lo que solía, porque sus músculos se han reducido. Sus sistemas del cuerpo volverá a la normalidad, pero hay que darles un poco de tiempo para darse cuenta de que usted ganó la lucha del cáncer.

Cuestiones de proteínas


Comience lentamente. Asegúrese de que los alimentos que usted es capaz de tolerar son los que realmente disfruta. Downing puré de manzana sólo porque usted puede mantenerla baja no va a animar a su apetito para volver si usted detesta cada bocado.

Si no puede comer una cantidad regular de alimentos, se centran en conseguir una buena calidad de proteína en su dieta. Una pequeña porción de arroz integral y frijoles rojos es mejor que una pequeña hamburguesa con queso. Nueces, frijoles, carnes magras y aves de corral son proteínas completas que permitan su fuerza muscular para mejorar cuando paso su rutina de gimnasio nuevo.

Los carbohidratos para la energía y el enfoque

Incorporar los carbohidratos complejos en lugar de simples en su dieta. Aunque los sencillos que dan ráfagas rápidas, cortas de energía, carbohidratos complejos equilibrar el azúcar en la sangre y mantener su nivel de energía constante durante todo el día. Los carbohidratos complejos también ofrecen una mayor variedad de sabores, mientras que los carbohidratos simples son generalmente cargados de azúcar. Su cerebro se nutre de azúcar, pero permanecer llamadas de alerta para un nivel de azúcar en la sangre estable. Highs seguido de los mínimos de caída en picado causan la niebla del cerebro y harán que usted quiere dormir.

Drink Up

Beba mucha agua y bebidas a base de agua. Trate de mezclar dos o tres variedades de té de hierbas (heladas o calientes) para mezclas únicas que ofrecen una interesante salida de agua. Manténgase alejado de las bebidas gaseosas azucaradas y altamente cafeinadas.

Soda, ya sea regular o dieta, contiene calorías vacías o no ofrece ningún beneficio nutricional. Si no te gusta el té, pero quiere que su bebida de sabor como algo, añadir bayas trituradas o unas gotas de naranja, limón o lima a su vaso.

Salve a la rueda de ardilla

Su dieta saludable complementar su rutina de ejercicios, pero no esperes para manejar una clase de spinning de 60 minutos su primer día de regreso. Si el levantamiento de pesas, caminar por la cinta de correr, o tomar una clase de Zumba, tómalo con calma al principio. Dése tiempo para construir su resistencia.

Escuche a su cuerpo. Si empieza a doler, o se queda sin aire o mareado, es posible que tenga que tomar un poco más fácil. Si fueron capaces de seguir con su rutina de ejercicios durante todo el tratamiento, es posible que pueda volver fuerte y listo para tomar esa caminata de tres días. Sin embargo, si sólo se puede tolerar caminatas cortas o pesas ligeras, hacen aquellos hasta que sienta que se puede caminar más lejos o agregar otro par de libras a la barra.

Cambie para arriba

Muchos sobrevivientes de cáncer deciden tomar una nueva aventura o probar un deporte extremo. Ya se trate de paracaidismo, snowboard, o rafting, un deporte extremo puede probar su nivel de resistencia y ayudarle a crear nuevos recuerdos de los retos que hemos superado, además de cáncer. En efecto, será replantear ese momento en su vida y poner una mejor vuelta personal en la experiencia. Sólo recuerde para estar seguro. Obtén todos los hechos; buscar a profesionales y otras personas que "han estado allí." No hay necesidad de arriesgar la vida que apenas recuperada.

Sean cuales sean sus normales, es decir, ya sea nuevo o viejo, este es un momento en que puede volver a definir su vida. Cambiar algunos hábitos. Hacer algunos recuerdos. Enfréntate a nuevos desafíos. Es bueno tenerte de vuelta.