Cómo conseguir un bronceado saludable - carotenoides Rich Frutas Verduras


¿Por qué es Sun Tanning Popular?

¿Es un vestigio de un antiguo reverencia religiosa por el sol? ¿Es simplemente un sesgo cultural de la atracción? ¿O es que la popularidad de los bronceados profundamente arraigada en la naturaleza humana?

Historia pinta una visión de las tendencias de cambio, cambiando las percepciones de piel pálida y bronceado. Piel pálida que una vez fue un indicador de ocio y de la riqueza, que marca el estado sobre los trabajadores curtidas que trabajó en el sol. Hoy en día, la tendencia actual ha volteado piel pálida a un marcador de mala salud o menos tiempo de ocio mientras que un bronceado robusta sugiere estado y el vigor y la salud. Diseñador Coco Chanel se caracteriza por la introducción de la tendencia bronceado después de regresar de un viaje que lleva un resplandor de bronce, en la década de 1920. Desde entonces, las décadas ilustran una obsesión creciente con el bronceado para conseguir ese brillo "saludable".

Sin embargo, es importante reconocer que un bronceado no es en realidad necesariamente un buen indicador de la salud. Después de sentarse en el sol durante unos minutos, la persona más pálida sickliest parece más saludable porque recibieron "un bonito brillo saludable." 

Mientras que conseguir salir al sol proporciona algunos beneficios para la salud, como los niveles más altos de vitamina D, para la mayor parte de baño de sol y la exposición excesiva a la radiación ultravioleta (UV) no es tan bueno. Puede causar problemas de salud como:

  • el envejecimiento prematuro rápida,
  • daño de la piel
  • cáncer de piel (melanoma, carcinoma de células basales, carcinoma de células escamosas)
  • daño a los ojos (el desarrollo de cataratas)
  • la supresión del sistema inmune

Por lo tanto, si desea mantenerse saludable, pero ama la mirada que ofrece un bronceado, ¿qué debe hacer? 

Bronceado Saludable


Una cama de bronceado? No, debido a que utilizan la luz UV, que proporcionarían los problemas de salud similares a tomar el sol. ¿Qué pasa con los aerosoles de bronceado sin sol? Si bien pueden ser más seguros para su piel de los rayos UV, sino que también pueden contener productos químicos que no han sido plenamente probados para riesgos de salud. Una loción de bronceado sin sol puede ser una mejor apuesta. Sin embargo, tenga cuidado con los productos que se hacen pasar como autobronceadores (píldoras, "potenciadores"), pero en realidad contiene productos químicos nocivos que interactúan con el sol, y dañar su piel.

La respuesta a un bronceado realmente saludable puede provenir de una fuente inesperada: su dieta. Sorprendentemente, una dieta saludable de verduras ricas en carotenoides puede, resulta que le ayudará a conseguir ese brillo dorado.

La vitamina A y carotenoides

Los carotenoides son una clase de moléculas naturales que proporcionan el amarillo, naranja y colorante rojo de muchas frutas y verduras, incluyendo zanahorias y tomates. Los carotenoides se encuentran en muchos vegetales verdes oscuros también. Son una fuente natural de vitamina A y otros compuestos antioxidantes de origen natural. 

La vitamina A y otros carotenoides son esenciales:

  • Para un adecuado crecimiento y desarrollo del cuerpo. 
  • Para el mantenimiento y fortalecimiento del sistema inmunológico. 
  • Para una protección antioxidante de las células que se dañan por la radiación UV y las especies reactivas del oxígeno. 

Sin la protección antioxidante proporcionada por los nutrientes esenciales, como los carotenoides, el daño celular potencialmente podría estar por todas partes, haciendo que la piel de aspecto envejecido y, peor aún, la mutación celular no deseada. Este tipo de daño es a menudo el primer paso en el desarrollo de numerosas enfermedades, incluyendo el cáncer.

Debido a los beneficios para la salud de los carotenoides, y su capacidad para protegernos de los efectos dañinos de la radiación UV, podrían carotenoides proteger nuestra piel al tomar el sol?

Hace aproximadamente 20 años, dos estudiantes de biología de secundaria femenina poner esta hipótesis a prueba y tenía un curso acelerado de las consecuencias de la curiosidad y la auto-experimentación. Ni estudiante se acercó a este experimento como un científico, sino más bien como adolescentes, centrándose en la idea: carotenoides será un gran trabajo para broncearse. Las vacaciones de primavera se acerca y se decidió que una semana entera que yace bajo el cálido sol de California, mientras que comer varios kilos de zanahorias era una gran idea. 

Los carotenoides y Broncea

Los carotenoides-sus beneficios para la salud a un lado-son, en última instancia, colorantes. Los atracones de comer suficientes zanahorias en un corto período de tiempo y que se volverá naranja; agravar este con una semana de tomar el sol y que se verá casi radiactivo. Huelga decir que las chicas estaban mortificados; su piel se había vuelto de un color naranja brillante. Terminaron de negarse durante el resto del año escolar, aun cuando los días cálidos de California comenzaron lentamente acercándose tres temperaturas dígitos, que llevar nada más que pantalones largos y cuellos de tortuga. Para ser justos, sin embargo, los estudiantes no eran del todo mal en su experimento de sólo un poco equivocada.

Un nuevo estudio dirigido por el Dr. Ian Stephen, "de carotenoides y pigmento melanina coloración afectar percibe la salud humana", publicado en la edición de 2011 de la Revista de Evolución y Comportamiento Humano encontró que el consumo de verduras con altos niveles de carotenoides es realmente beneficioso para un bronceado saludable . Las únicas diferencias son que simplemente no están obligados atracones zanahorias y el sol.   

Dr. Ian Stephen encontrado que las personas que consumían una dieta sana y equilibrada llena de frutas y verduras ricas en carotenoides tenían un resplandor amarillo-naranja verdaderamente saludable; un resplandor que se percibía en general por los participantes objetivas como más saludable y en última instancia, más atractiva que las personas que eran o pálido o más oscuro debido a tomar el sol.

Así que, en última instancia, la búsqueda de lograr un brillo saludable ya no requiere largas horas que toman el sol debajo de la piel-cáncer induciendo rayos del sol, o mentir bajo los dañinos rayos UV-luces de una cama de bronceado, o incluso el uso de aerosol de bronceado artificial. Usted puede comer su camino a ese brillo dorado mediante la incorporación de sus frutas y verduras al día.