Peso Saludable y Altura


En estos días, lo que significa tener un cuerpo hermoso centra en dos temas, más o menos en la misma medida. El primero es la importancia de una vida saludable o, al menos, tan saludable como puede ser si usted está viviendo con una enfermedad o condición crónica. El segundo tema es la importancia de aceptar su forma única del cuerpo y el tamaño.

Forma y tamaño

Altura


La mayoría de nosotros tenemos un momento difícil, sin embargo, la aceptación de lo que percibimos como nuestros defectos. Los que creen que son demasiado cortos buscar fórmulas de crecimiento milagrosas. Pero con la excepción de la hormona de crecimiento humana se administra a niños de baja estatura bajo estricto control médico, que puede agregar 1,5-4 centímetros a la altura adulta de un niño, la única manera de aumentar la altura es mejorar su postura o el uso de zapatos de plataforma o de alta talones. Las personas que piensan que son demasiado altos son menos propensos a buscar una manera de cambiar su altura, pero pueden inconscientemente se queda atrás o de otra manera tratan de hacerse menos visible.

La verdad del asunto es que no hay altura o "derecha", incluso una altura "saludable" para el caso. Y porque no se puede realmente controlar su altura, lo mejor es hacer lo que pueda para no preocuparse por ello. Claro, usar tacones altos si quieres un par de centímetros, y se adhieren a rayas verticales para que te ves más tiempo, pero no te vuelvas loco por ella, ya que está fuera de su control.

Peso

Por otro lado, si usted es infeliz con su peso, usted puede hacer algo al respecto. Puede tomar algún fuerza de voluntad, el trabajo duro, el compromiso, y tal vez un poco de ayuda exterior, pero la pérdida de peso es algo que todos podemos hacer. Si usted está listo para bajar de peso, asegúrese de que no te tomen por parte de todos los regímenes de perder-peso-rápida; la mayoría de ellos no son saludables e ineficaz en el largo plazo. Métodos probados y verdaderos usados ​​como programas de dieta y de actividad física para perder peso.

La pérdida de peso tiene un beneficio adicional que va más allá de sentirse bien acerca de encajar en un vestido de tamaño más pequeño o camisa: pérdida de peso, incluso leve puede prevenir la aparición de la enfermedad, aliviar los síntomas de las personas que ya sufren, e incluso revertir el curso de algunas enfermedades crónicas como la diabetes tipo 2, hipertensión arterial, algunos tipos de cáncer, osteoporosis, disfunción eréctil, dolor de espalda, y apnea del sueño.

El peso es un tema delicado: no todo el mundo va a estar de acuerdo en un tamaño corporal ideal. Hay, sin embargo, algunas medidas útiles para determinar su "peso saludable". Personal Los Institutos Nacionales de Salud (NIH) sugiere utilizar el Índice de Masa Corporal (que estima la grasa corporal) para determinar si usted está en un rango de peso saludable para su de altura. Calcula tu IMC siguiendo estos pasos:

Multiplique su peso en libras por 703.

Divida por su altura en pulgadas.

Divida por su altura en pulgadas por segunda vez.

 

IMC

Bajo peso

A continuación 18.5

Normal

18.5-24.9

Sobrepeso

25,0-29,9

Obesidad

30.0 y superior

IMC no es exacto; puede sobreestimar la grasa corporal para los atletas y culturistas, y puede subestimar la grasa corporal en las personas mayores u otras personas que han perdido músculo. Además, los niños deben ser evaluados en una escala diferente.

Celulitis

La celulitis es una prioridad en las listas de muchas mujeres de atributos físicos no deseados. Las mujeres tienden a tener más celulitis que los hombres porque sus cuerpos, naturalmente, tienen un mayor porcentaje de grasa en relación a la masa corporal magra. La celulitis es simplemente la grasa que aparece cerca de la superficie de la piel. El ejercicio es la mejor manera de minimizar la aparición de la celulitis porque graneles muscular magra y disminuye la grasa corporal, tanto cerca de la superficie de la piel y en las capas más profundas del tejido. No pierda su dinero en cremas reafirmantes, el muslo a la rodadura procedimientos o dispositivos, o cualquier otro medio de atacar la celulitis. Ellos no trabajan. Poner el dinero en efectivo hacia un par de zapatos para caminar en su lugar.

Repetidamente ganar y perder peso hará que la celulitis aparece peor, porque este ciclo debilita las fibras de colágeno en el tejido conectivo debajo de la piel que actúa como una faja, de todo tipo, para mantener la grasa de abultamiento. También es una buena idea para mantenerse hidratado. Así como un atleta se ve más arrancó cuando está deshidratado, la celulitis se hace más visible en nosotros la gente normal cuando no bebemos suficiente agua.

Las venas varicosas

Bien, las arañas vasculares en forma de banda o retorcidas, venas varicosas asemejan sogas, a menudo aparecen con la edad, por lo general en las piernas. Las venas tienen válvulas unidireccionales que impiden que la sangre que fluye en la dirección correcta. A medida que estas válvulas se debilitan, la sangre se acumula en las venas, haciendo que el globo hacia fuera para acomodar el reflujo de sangre. La formación de varices y arañas vasculares también puede estar relacionado con la herencia, los cambios hormonales, el embarazo, la obesidad o la falta de actividad física. Las arañas vasculares pueden ser tratados mediante la escleroterapia, la inyección de una sustancia que irrita las venas y hace que se forman cicatrices que son menos visibles que las venas rojas o azules filiformes. Las venas superficiales varicosas (aquellos cerca de la superficie de la piel) que suponen un problema estético pueden ser despojados quirúrgicamente de la pierna.

Aunque es raro, las venas varicosas pueden ser dolorosas y pueden ser asociado con problemas de salud graves, como la trombosis venosa profunda. Busque atención médica de inmediato si usted desarrolla una erupción cerca de su tobillo, si la piel de la pantorrilla o el tobillo cambia de color o se espesa, o si tiene sangrado, hinchazón, sensación pulsátil, dolor, calor o sensibilidad cerca de una vena varicosa.