Ansiedad Prevención Prevenir el Trastorno de Ansiedad


Si bien no hay forma de volver atrás en el tiempo y revertir los acontecimientos traumáticos, podemos prevenir la ansiedad y el estrés de asumir el control. Aquí hay algunas maneras de ayudar a prevenir la ansiedad.

Alivio del estrés

Esto podría implicar el ejercicio diario o planificar unas vacaciones. No importa lo que te relaja, siempre y cuando se tome tiempo para encontrar métodos saludables para relajarse.

Dieta adecuada


Si bien todos tenemos nuestros vicios, algunos de los alimentos que anhelamos cuando nos sentimos un poco estresado puede tener efectos adversos. En vez de comer grasa, pegajosa alimento de la comodidad, se adhieren a una dieta baja en grasas y evitar los alimentos procesados ​​que son generalmente altos en azúcares añadidos y sal. El producto-más que su cuerpo más fresco, especialmente la comida de su lleno de nutrientes se lo agradecerá.

Manteniendo un Diario

Nadie te conoce mejor que tú. Llevar un diario es una gran manera de seguir su estado de ánimo, el estrés y la ansiedad. Además, muchas personas encuentran que la identificación y anotando sus problemas les da un sentido de la tangibilidad, haciéndolos más fáciles de afrontar.

Evitar sustancias poco saludables

Aunque el tabaco, las drogas y el alcohol a menudo son llamados para aliviar el estrés, el uso de ellos en realidad daña el cuerpo, por lo que es difícil para él para manejar el estrés y la ansiedad. La adicción a este tipo de sustancias puede conducir a la ansiedad y el estrés adicional.