Tratamientos alternativos para el Trastorno de Ansiedad


Tratamientos alternativos de ansiedad, junto con otras terapias, pueden tener un impacto significativo sobre el estrés controlar para que no se acumule a la ansiedad.

Algunos tratamientos alternativos para ayudar con la ansiedad incluyen:

Coma una dieta equilibrada

Ciertos alimentos pueden tener efectos negativos en su cuerpo lo que significa que usted necesita para darle a su cuerpo el mejor combustible para funcionar correctamente.

Poner el cuerpo bajo estrés puede hacer que sea menos equipados para manejar otros tipos de estrés. Comer alimentos frescos, sin procesar libres de conservantes le permite a su cuerpo digerirlas más fácil, con más nutrientes y menos contaminantes que entran en su cuerpo.

Beba más agua


El setenta por ciento del peso del cuerpo es agua. El agua es el componente esencial de un cuerpo sano y la mente, y muchas veces no reciben suficiente de ella. El agua actúa como un conductor para que su cuerpo puede enviar las señales correctas. Conseguir ocho vasos grandes de agua al día ayuda a su cuerpo a realizar correctamente, especialmente bajo estrés.

Limite su consumo de cafeína

Esa mañana taza de café podría ayudar a salir de la cama, pero en exceso puede darle el nerviosismo y disminuir su capacidad para manejar bien la ansiedad.

Haga ejercicio con regularidad

El ejercicio regular es bueno para todo, especialmente para aliviar el estrés. -Día ha sido demostrado por el ejercicio cardiovascular conseguir su ritmo cardíaco durante 30 minutos al ayudar a menores niveles de estrés y ansiedad, y aumentar el sistema inmunológico. Los ejercicios que se centran en la calma y la respiración, como el yoga y el tai chi, también pueden ayudar.

Masajea sus músculos

Los músculos pueden almacenar estrés. La terapia de masaje ayuda a aliviar la tensión muscular y promover el flujo de sangre a las áreas clave del cuerpo para liberar el estrés y la ansiedad acumulada.

Tome tiempo para meditar

Tomarse el tiempo para aclarar su cabeza puede hacer maravillas. La meditación no cambia el mundo que te rodea, pero puede cambiar la forma en que responde a ella. Dado que el estrés puede causar desprecio, desconfianza y ansiedad, meditación exitosa puede ayudar a entender mejor el origen de su ansiedad y posiblemente superarla.

Suplementos

Los estudios continúan para examinar los efectos de los remedios a base de hierbas para tratar la ansiedad leve a moderada. Si bien ha habido alguna asociación positiva entre los síntomas de la ansiedad y el uso de ciertas hierbas, no hay pruebas sólidas de que los remedios a base de hierbas son útiles para la ansiedad.

Los médicos y los pacientes deben ser conscientes de los riesgos y beneficios de las hierbas medicinales potenciales, y la posibilidad de incorporar los cambios nutricionales y dietéticos.

Los suplementos nutricionales y hierbas incluyen:

  • vitamina B12
  • aceite de pescado
  • manzanilla
  • raíz de kava
  • inositol
  • Hierba de San Juan