Cuando a la dieta Preparación para la dieta


No se puede jugar a la pelota con su hijo porque te acercas demasiado prolijo. Usted se despierta ahogándose en medio de la noche debido a la apnea del sueño. ¿Quieres ser capaz de hacer compras en las tiendas convencionales. Hay cientos de razones para perder peso.

Por supuesto, el ser diagnosticado con una condición médica relacionada con el peso, como enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2 o colesterol alto ofrece un argumento más persuasivo para perder peso más temprano que tarde. En general, cuanto más pesado sea, más probable es que experimente problemas de salud. El riesgo aumenta con antecedentes familiares de ciertas enfermedades crónicas, como la diabetes, o si tienden a aumentar de peso alrededor de su abdomen. (Formas "Apple" son naturalmente más predispuestos a las enfermedades del corazón, cáncer y diabetes que las formas "pera", que tienen peso en las caderas y trasero.)

Sea cual sea su motivación, su éxito dependerá de lo preparada que estás para comprometerse con el reto. Usted sabrá que está listo cuando usted puede responder "Sí" a todas las preguntas siguientes:

* Estoy dispuesto a hacer un compromiso de por vida a comer alimentos saludables y hacer ejercicio casi todos los días de la semana.

* He fijado una meta realista para perder peso y entender que cuando se trata de perder peso con éxito, a largo plazo, lento y constante - 1 a 2 libras. por semana - gana la carrera.

* He reconocido y abordado las cuestiones emocionales subyacentes detrás de eso que comer en exceso.

* Yo no sufro de anorexia o bulimia.

* He identificado las distracciones en mi vida que amenazan con desbaratar mis esfuerzos (mi carrera, mis relaciones interpersonales, y mis finanzas) y tienen formas constructivas desarrolladas para lidiar con ellos.

* He construido un sistema de apoyo sólido, incluyendo amigos y miembros de la familia, un terapeuta o un nutricionista, un centro cercano, o un grupo en línea.

* Reconozco que mesetas ocurren, y me comprometo a trabajar a través de ellos.