Consejos para Combatir la Obesidad Infantil


El Departamento de Salud informa que uno de cada diez niños en el Reino Unido son obesos. Los niños obesos tienen un riesgo mayor que los niños de peso normal para: enfermedades cardiovasculares, problemas óseos y articulares, apnea del sueño, y la baja autoestima. Los niños obesos son más propensos a crecer para ser adultos con sobrepeso u obesidad, y por lo tanto más propensos a ser víctimas de enfermedades del corazón, diabetes, accidente cerebrovascular, cáncer y osteoartritis.

Las estadísticas son difíciles de escuchar, pero aún más difícil de tratar si usted es un padre preocupado por la salud de su hijo. Usted quiere ayudar, pero no está seguro de cómo hacerlo. ¿Quieres hablar con su hijo sobre ello, pero tienes miedo de decir algo equivocado. Futuro, la salud y el bienestar de su hijo están en peligro - cómo usted da vuelta todo alrededor?

El desafío para los padres Los estudios muestran que los padres de niños obesos cuatro a cinco años de edad no suelen ser conscientes de que el peso de sus hijos es un problema. Cuando los niños crecen, la mayoría de los padres sienten una mezcla de culpa, la responsabilidad, y la impotencia. Pueden sentirse atacado por otros miembros de la familia, vecinos y conocidos que parecen culpar a ellos, y ellos a menudo sienten el dolor de sus hijos pasan por como víctimas de las bromas y burlas en la escuela.

La mayoría de los padres hacen esfuerzos para ayudar a sus hijos, pero pueden darse por vencido cuando esos esfuerzos no tienen éxito. La relación entre los padres y los niños pueden llegar a ser tensas como la cuestión se hace más grande, sobre todo si los padres tratan de restringir ciertos tipos de alimentos o aplicar otros métodos de control en los esfuerzos para frenar la conducta. Todo el asunto parece le gusta un campo minado donde es demasiado fácil de tomar un paso en falso. Afortunadamente, los estudios han encontrado que revertir la obesidad infantil es posible - es sólo una cuestión de hacer algunos cambios de estilo de vida clave.

Dieta, ejercicio, y el refuerzo positivo Los elementos más importantes para ayudar a un niño a alcanzar un peso normal giran en torno a la dieta, la actividad, y el apoyo emocional. Esto no es una novedad para la mayoría de los padres. El reto consiste en averiguar como cambiar los hábitos de estilo de vida sin entrar en discusiones y dañar la autoestima de un niño. Aquí hay algunos consejos de los expertos:

  • Acepte a su hijo como él o ella es. Los psicólogos dicen que esto es lo más importante que puede hacer. De lo contrario, él o ella se sentirá desaprobación directa o implícita, que podría socavar todos sus otros intentos.
  • Trate de no hacer su peso es un gran problema mediante la participación en muchos de los debates o conferencias graves. En su lugar, empezar a incorporar cambios en las actividades diarias de su familia lo más natural posible.
  • Date cuenta que tiene más control de lo que piensas. Comprométete a hacer pequeños cambios en el tiempo en lugar de los grandes a la vez.

Familia cambios medios más saludables Niños La lucha contra la obesidad infantil es un asunto de familia. Todo el mundo se beneficiará de hábitos más saludables, por lo que en lugar de centrarse en un solo miembro, que todos participen. He aquí cómo:

  • Predicar con el ejemplo. Los estudios muestran una de las cosas más importantes que puede hacer es modelar el comportamiento saludable. Si usted quiere que su hijo a comer más frutas y verduras, se debe consumir más frutas y verduras. Si usted quiere que su hijo hacer más ejercicio, usted debe hacer más ejercicio. Hable con su hijo acerca de sus nuevos hábitos y le invitamos a unirse a usted.
  • Apague la televisión. Los estudios demuestran la inactividad es el factor más significativo en la obesidad infantil. Usted puede decir que su hijo no quiere hacer nada más que ver la televisión o jugar juegos de video, pero trate invitándola a hacer algo con usted, como tomar un paseo en bicicleta, un viaje al parque, un paseo por la ciudad, o una juego de la captura. Comience con algo pequeño - 30 minutos al día - a continuación, pedir a sus hijos por sus ideas sobre cómo les gustaría empezar a moverse.
  • Compre más saludable. Ayude a su hijo a desarrollar una mejor relación con los alimentos, tomando él o ella de compras. Deje que su hijo decida qué frutas y verduras harán que el menú semanal.
  • Hacer comidas sean una prioridad. Los niños que desayunan son menos propensos a tener sobrepeso que los que no lo hacen. Del mismo modo, las familias que comen una cena saludable juntos son más propensos a enseñar hábitos saludables de alimentación. Mantenga las comidas a horas regulares para evitar bocadillos saludables.
  • Obtenga ayuda. Si después de unos meses que no ve a su hijo haciendo progresos, es posible que desee considerar la obtención de la ayuda de un nutricionista, psicólogo, o incluso un programa de control de peso. Nuevas ideas y expertos capacitados pueden ser justo lo que su hijo necesita para convertir su salud - y la vida - alrededor.