Deje de aumentar de peso Mantener el peso apagado


El Registro Nacional de Control de Peso (NWCR) es el mayor estudio prospectivo de mantenimiento de la pérdida de peso exitosa a largo plazo. Establecida en 1994, la NWCR seguimiento de más de 5.000 personas que no sólo han perdido una cantidad significativa de peso, pero también mantuvo fuera durante largos períodos de tiempo. Aquí están las estrategias de sentido común que han utilizado para mantener sus pérdidas de peso:

Desayuna todos los días. Setenta y ocho por ciento de los miembros del RNCP nunca omitir la comida más importante del día.

Pesarse al menos una vez a la semana. El setenta y cinco por ciento de los miembros del RNCP se dedican a esta sana costumbre, que los mantiene en sintonía con su progreso.

Apague la televisión. Sesenta y dos por ciento de los miembros del RNCP ver menos de 10 horas de televisión a la semana.

Rutina de ejercicio. El noventa por ciento de los miembros del RNCP ejercer una hora por día en promedio.

Algunas otras conclusiones interesantes:

  • Cuarenta y cinco por ciento de los participantes del Registro perdió el peso por su cuenta; el otro 55 por ciento perdió peso con la ayuda de algún tipo de programa.
  • Noventa y ocho por ciento de los participantes del Registro modificado su consumo de alimentos de alguna manera de bajar de peso.
  • Noventa y cuatro por ciento de los participantes inscritos aumentó su actividad física. Su entrenamiento de elección? Caminando.