Alimentos para las mujeres embarazadas Alimentos Embarazo


Con los años el consenso sobre lo que es o no es seguro para las mujeres embarazadas ha cambiado drásticamente. Por ejemplo, recientemente se ha puesto de manifiesto que muchos de pescado contienen altos niveles de mercurio que pueden causar graves daños al desarrollo de un niño. Así también puede deli carnes que pueden contener listeria, una bacteria que puede causar abortos involuntarios o causar meningitis en los recién nacidos. Aquí hay una serie de alimentos y bebidas que las mujeres embarazadas siempre deben evitar.

Alcohol

Todo el alcohol debe evitarse durante el embarazo y durante la lactancia. Están ampliamente documentados alcohol se ha demostrado los efectos negativos del alcohol para aumentar significativamente el riesgo de síndrome de alcoholismo fetal, trastornos del desarrollo como el retraso mental y abortos involuntarios. El alcohol sigue siendo un peligro para los niños durante la lactancia: cantidades perceptibles de alcohol están presentes en la leche materna. El alcohol debe seguir siendo evitado en todo el tiempo que ese niño es amamantado. Para ser claros, no hay cantidad segura de alcohol durante el embarazo y la lactancia.

Alimentos crudos


La salmonela es una enfermedad grave, particularmente en la muy antigua y muy joven. Los alimentos con el potencial para llevar a la salmonela se deben evitar. Los huevos y mariscos son conocidos portadores de salmonela. Asegúrese de cocinar huevos a fondo y evitar los mariscos crudos o mal cocidos por completo. Evite desiertos con huevos crudos en ellos, como los merengues. Salmonella se encuentra más comúnmente en las cáscaras de los huevos, así que lave las manos cuidadosamente después de entregar cáscaras de huevo y enjuagar los huevos antes de siquiera abrirlas.

Listeria

La listeria es un tipo de bacteria que puede ser devastador para un bebé en el vientre materno. Listeria puede pasar fácilmente a través de la placenta. La bacteria puede causar infección, parto prematuro o aborto involuntario. Según los CDC, el 22 por ciento de listeriosis (infección por Listeria) casos en mujeres embarazadas como resultado la muerte del feto. Los alimentos en los que la Listeria es a menudo presente incluyen carnes procesadas almuerzo como mortadela y salami, salmón ahumado y quesos blandos como brie, camembert y queso feta. Leche y productos lácteos no pasteurizados también deben evitarse, ya que son más propensos a portar la Listeria. En general, las mujeres que están embarazadas o están tratando de quedar embarazadas deben evitar los alimentos que puedan ser portadores de Listeria.

Cafeína

Mientras que las pequeñas cantidades de cafeína pueden estar bien para ingerir durante el embarazo, los médicos generalmente sugieren evitar las bebidas con cafeína, especialmente durante el primer trimestre. La cafeína en cantidades extremadamente grandes se ha relacionado con trastornos de aborto espontáneo y de desarrollo.

Mercurio y otros contaminantes

Mercurio y la acumulación de contaminantes en los peces más grandes y de mayor edad se ha convertido en un riesgo para la salud, no sólo para las mujeres embarazadas, pero para los adultos sanos también. La Asociación Americana del Corazón recomienda que el pescado con alto contenido de mercurio ser evitado por mujeres embarazadas o en lactancia, así como los niños menores de siete años. Según la FDA, los peces que incluyen altos niveles de mercurio y otros contaminantes que deben ser evitados por las mujeres embarazadas y los niños incluyen pez espada, tiburón, rey caballa, y blanquillo. Los peces pequeños como las sardinas o anchoas no tienen alto contenido de mercurio, y están llenos de nutrientes beneficiosos como los ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón. Si no te importa para los peces, puede ser apropiado tomar un suplemento de ácidos grasos omega-3, como los ácidos grasos omega 3 han demostrado ser beneficioso para el desarrollo del cerebro en el feto.

Miel

Si bien es perfectamente seguro comer miel durante el embarazo, la miel no debe administrarse a niños pequeños debido al riesgo de desarrollar botulismo. La miel puede contener esporas del botulínica que es fácilmente neutralizado por los adultos, pero que puede florecer el tracto digestivo de un bebé. Como regla general, nunca dar miel a los bebés recién nacidos.