Alimentación Nutrición Home Tab


La gestión eficaz de la ingesta de alimentos y la nutrición son a la vez la clave para una buena salud. Opciones de nutrición y alimentación inteligentes pueden ayudar a prevenir la enfermedad. Comer los alimentos correctos puede ayudar a su cuerpo a hacer frente con más éxito con una enfermedad en curso. La comprensión de la buena nutrición y prestar atención a lo que come puede ayudar a mantener o mejorar su salud. ¿Qué es una buena nutrición? Alimentación y nutrición son la manera que tenemos de combustible, proporcionando energía para nuestros cuerpos. Necesitamos reemplazar los nutrientes en nuestro cuerpo con una nueva oferta cada día. El agua es un componente importante de la nutrición. Las grasas, proteínas e hidratos de carbono son todos necesarios. El mantenimiento de las vitaminas y minerales esenciales también son importantes para mantener una buena salud. Para las mujeres embarazadas y adultos mayores de 50 años, vitaminas como la vitamina D y minerales como el calcio y el hierro son importantes a considerar al elegir los alimentos para comer, así como posibles suplementos dietéticos. Una dieta saludable incluye una gran cantidad de alimentos naturales. Una parte importante de una dieta saludable debe consistir en frutas y verduras, especialmente los que son de color rojo, naranja o verde oscuro. Los granos integrales, como el trigo integral y arroz integral, también deben desempeñar un papel en su dieta. Para los adultos, los productos lácteos deben ser sin grasa o baja en grasa. La proteína puede consistir en carne magra y aves de corral, mariscos, huevos, frijoles, legumbres y productos de soya como el tofu, así como semillas sin sal y las nueces. Una buena nutrición también implica evitar ciertos tipos de alimentos. El sodio se utiliza en gran medida en los alimentos procesados ​​y es peligroso para las personas con presión arterial alta. El USDA recomienda que los adultos consuman menos de 300 miligramos (mg) por día de colesterol (que se encuentra en la carne y los lácteos ricos en grasa los productos entre otros). Los alimentos fritos, las grasas sólidas, y las grasas trans se encuentran en la margarina y los alimentos procesados ​​pueden ser perjudiciales para la salud del corazón. Los granos refinados (harina blanca, arroz blanco) y azúcar refinado (azúcar de mesa, jarabe de maíz alto en fructosa) también son malos para la salud a largo plazo, especialmente en personas con diabetes. El alcohol puede ser peligroso para la salud en cantidades más de una porción por día para una mujer y dos por día para un hombre. Hay muchos de alta calidad, las guías gratuitas disponibles para planes de alimentación saludable que dan más detalles sobre el tamaño de la porción, el consumo total de calorías, lo que debe comer más de, y lo que debe comer menos para estar saludable y mantenerse de esa manera. DeficienciesEven nutricionales si usted está recibiendo suficiente para comer, si usted no está comiendo una dieta equilibrada, que aún pueden estar en riesgo de ciertas deficiencias nutricionales. Además, es posible que tenga deficiencias nutricionales debido a ciertas condiciones de salud o de vida, como el embarazo, o ciertos medicamentos que esté tomando, como los medicamentos para la presión arterial alta. Las personas que han tenido enfermedades intestinales o secciones de intestinos eliminado debido a la enfermedad o la cirugía de pérdida de peso también tenían pueden estar en riesgo de deficiencias de vitaminas. Alcohólicos también están en alto riesgo de tener deficiencias nutricionales. Una de las deficiencias nutricionales más comunes es la anemia por deficiencia de hierro. Sus células de sangre necesitan hierro con el fin de proporcionar a su cuerpo con oxígeno, y si usted no tiene suficiente hierro, su sangre no funcionarán correctamente. Otras deficiencias nutricionales que pueden afectar a los glóbulos incluir bajos niveles de vitamina B12, ácido fólico o vitamina C. La deficiencia de vitamina D puede afectar la salud de los huesos, lo que hace difícil para que usted pueda absorber y utilizar el calcio (otro mineral que puede que no estar recibiendo suficiente). Aunque se puede obtener vitamina D por salir en el sol, muchas personas con inquietudes sobre el cáncer de piel puede terminar con bajos niveles de vitamina D por no obtener suficiente sol. Otras deficiencias nutricionales incluyen: beriberi: niveles bajos de vitamina B1 (que se encuentra en las cáscaras de cereales) arriboflavinosis: bajos niveles de pelagra vitamina B2: bajos niveles de parestesia vitamina B3: niveles bajos de vitamina B5 que conducen a un "hormigueo" sentirse deficiencia de biotina : niveles bajos de vitamina B7, que puede ser común en hypocobalaminemia embarazo: bajos niveles de B12 ceguera nocturna: los bajos niveles de vitamina A escorbuto: bajos niveles de raquitismo vitamina C: severa de vitamina D y / o deficiencia de vitamina K magnesio deficiencia deficiencia de calcio: ocurre con ciertos medicamentos y la deficiencia de potasio problemas médicos: ocurre con ciertos medicamentos y problemas médicos o consumir una dieta balanceada puede ayudar a prevenir estas condiciones. Los suplementos vitamínicos pueden ser necesarias para ciertas personas, como las mujeres embarazadas o en lactancia y personas con afecciones intestinales. Enfermedades y Condiciones influenciada por las condiciones de salud NutritionMany son causados ​​y / o afectados por la comida y la nutrición. Algunas son causadas directamente por los alimentos, como "intoxicación alimentaria" o infecciones bacterianas de alimentos contaminados. Algunas personas pueden tener alergias severas a los alimentos como los cacahuetes, mariscos o trigo (enfermedad celíaca). Dolencias-gastrointestinales tales como el síndrome del intestino irritable, colitis ulcerosa y enfermedad de reflujo gastroesofágico (ERGE) también -son directamente afectados por el consumo de alimentos. Para otras enfermedades y condiciones, el tipo o la cantidad de alimentos pueden influir en el progreso de la enfermedad. Diabetes mellitus, por ejemplo, lo que resulta en la incapacidad del cuerpo para regular el azúcar en la sangre, se ve afectada drásticamente por los tipos y cantidades de alimentos ingeridos. La ingesta de carbohidratos debe ser monitoreado cuidadosamente si usted sufre de diabetes o azúcar en la sangre puede elevarse a niveles peligrosos. Otras condiciones afectados por la alimentación y la nutrición son: la hipertensión: El consumo de sal afecta la presión arterial. enfermedades cardíacas / colesterol alto: Los alimentos grasos y aceites hidrogenados parciales pueden crear placa en las arterias. osteoporosis: Baja calcio, niveles bajos de vitamina D y el exceso de grasa puede resultar en huesos frágiles. ciertos tipos de cáncer: Una mala dieta y la obesidad se asocian con un mayor riesgo de cáncer de mama, colon, endometrio, esófago y riñón. Sus opciones de alimentos y el estado nutricional pueden influir en su salud en general durante todo el curso de su vida. Otros ciertas enfermedades ConsiderationsFor, la elección de comer ciertos alimentos y tomar ciertos suplementos pueden ayudar a mantener su salud. Los pacientes sometidos a tratamiento contra el cáncer pueden necesitar una dieta específica con el fin de mantener su resistencia. Por ejemplo, puede ser necesario para mantener la energía consumida alimentos ricos en calorías. Obtener suficientes calorías y proteínas en la dieta puede potencialmente ayudar con la supervivencia a largo plazo. En cualquier caso, lo que usted come puede ayudar a reducir sus problemas de salud. Los estudios han demostrado que si usted sufre de gota, comer cerezas con regularidad puede reducir sus probabilidades de un ataque de gota (Zhang, 2012). El ajo puede ser un medicamento efectivo contra ciertas bacterias y hongos (Ankri et al., 1999). La miel tiene antimicrobianas y antiinflamatorias (Bogdanov et al., 2008). El consumo de manzanas realmente pueden reducir su riesgo de cáncer colorrectal (Jedrychowski et al., 2009). Además, beber suficiente agua en lugar de refresco dulce o jugo puede ayudar a controlar el peso, la apariencia y resistencia global a la enfermedad (Popkin et al., 2010). Artículo Fuentes: Ankri, S. Mirelman, D. (1999, febrero). Propiedades antimicrobianas de alicina del ajo. Los microbios y la infección, 1 (2), 125-129. Consultado el 30 de abril 2013 de http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1286457999800033 Bogdanov, S. et al. (2008, diciembre). Miel para la Nutrición y la Salud: Una revisión. Revista de la American College of Nutrition, 27 (6), 677-689. Consultado el 30 de abril 2013 de http://www.jacn.org/content/27/6/677.full Guías Alimentarias para los Estadounidenses. (2010). Nutrition.gov. Consultado el 29 de abril 2013 de http://www.nutrition.gov/smart-nutrition-101/dietary-guidelines-americans la presión arterial alta. (2012, 03 de agosto). Clínica Mayo. Consultado el 29 de abril 2013 de http://www.mayoclinic.com/health/high-blood-pressure/DS00100/DSECTION=risk-factors Jedrychowski, W. Maugeri, U. (2009, enero-marzo). Una manzana al día puede mantener a raya el cáncer colorrectal: evidencia reciente de un estudio de casos y controles. Reseñas de Salud Ambiental, 24 (1), 59-74. Consultado el 30 de abril 2013 de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19476292 magnesio. (2013). Oficina de Suplementos Dietéticos. Consultado el 29 de abril 2013 de http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/ Las deficiencias de micronutrientes. (2013). Organización Mundial de la Salud. Consultado el 28 de abril 2013 de http://www.who.int/nutrition/topics/ida/en/ Nutrición. (2013). Institutos Nacionales de Salud. Consultado el 29 de abril 2013 de http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/nutrition.html general de nutrición en el tratamiento del cáncer. (2013). Instituto Nacional del Cáncer. Consultado el 30 de abril 2013 de http://www.cancer.gov/cancertopics/pdq/supportivecare/nutrition/Patient/page1#Keypoint2 Popkin, BM et al. (2010, agosto). Agua, hidratación y salud. Nutrition Reviews, 68 (8), 439-458. Consultado el 30 de abril 2013 de http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x/abstract;jsessionid=C5A7B95058FFF5F97D88B1DE92C9EF50.d02t01 Porter, J. (2002). Influencia nutricional en las enfermedades. -Nueva Yale Instituto Asilo maestros. Consultado el 29 de abril 2013 de http://www.yale.edu/ynhti/curriculum/units/2002/5/02.05.09.x.html deficiencia de vitamina D en adultos. (2010, agosto). Mayo Clinic Proceedings. Consultado el 28 de abril 2013 de la anemia por deficiencia de vitamina http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2912737/. (2011, 04 de marzo). Clínica Mayo. Consultado el 29 de abril 2013 de http://www.mayoclinic.com/health/vitamin-deficiency-anemia/DS00325 Zhang, Y. et al. (2012, diciembre). El consumo de la cereza y la disminución del riesgo de ataques recurrentes de gota. Artritis Reumatismo, 64 (12), 4004-4.011. Consultado el 30 de abril 2013 de http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23023818 Mostrar todos Leer más Leer menos

Grandes Alimentos para Conseguir Vitaminas AK en sus alimentos DietThe que comer y las vitaminas que contienen jugar un papel muy importante en su salud en general. Obtenga más vitaminas A, B, C, D, E y K. Aprenda qué alimentos nutritivos »

Las frutas y verduras que le ayudará a mantenerse HydratedExperts recomiendan que usted consume ocho vasos de 8 onzas de agua al día. Hay varios alimentos hidratantes que pueden ayudar a llegar allí. Obtenga más información en este slideshow »

Coma que realmente está TrainingWhether usted está entrenando para un maratón o sólo lo hace al gimnasio los fines de semana, los alimentos que usted come juega un papel importante en mantener su cuerpo fuerte. Aprender más

Dietas Culturales y de LongevityIt ningún secreto que, si bien innegablemente sabrosas, la mayoría de los alimentos tradicionales de Estados Unidos no son exactamente saludable. Escuche secretos culturales de comer sano »

Calorías vs Carb CountingWhat la mayoría de las dietas de moda no te dicen es que científicamente, la pérdida de peso se reduce a un factor: la proporción de calorías a las calorías que salen. Aprender más

10 elementos en el PantryGo saludable por delante, miren dentro de su despensa. Pero cuidado: La conservantes, azúcar, sodio y grasas, puede Bowl que más de prisa frenética hacia la mesa de la cena. Aprenda qué alimentos son mejores »Publicidad Publicidad Publicidad Cerrar

La misión de Línea de Salud es hacer a la gente del mundo más saludable a través del poder de la información. Esto lo hacemos directamente a través Healthline.com y YourDoctor.com, e indirectamente a través de nuestro trabajo con los pagadores del mundo más importantes sanitarios, proveedores y editores. Nuestra información de salud y tecnologías permiten una vida más saludable y mejores resultados de salud, y ayuda a reducir el costo total de la asistencia sanitaria.